Каждого из нас время от времени посещают разные негативные мысли, сомнения, страхи и прочие вредности, из-за которых уровень счастья в нашей жизни начинает неумолимо снижаться.
Бизнес-тренер и психолог Татьяна Мужицкая в своей книге «Роман с самим собой» даёт практические техники, помогающие привести бушующие внутри эмоции к спокойствию, избавиться от негатива, понять и принять себя, прийти к гармонии и счастью.
1️⃣ «Научитесь понимать себя и своё тело»
Этот навык помогает лучше чувствовать и понимать окружающих. Наше тело неразрывно связано с эмоциями и чувствами. На любое ощущение мы реагируем какой-либо эмоцией.
Например, какие чувства и эмоции вы испытываете, когда приходится идти по каменной мостовой в новой и неудобной обуви? Скорее всего, это боль и раздражение из-за того, что обувь натирает ноги. А когда идёте босиком по траве или по пляжу? Вам щекотно, приятно, весело, радостно?
«Поставьте себе три-пять будильников с напоминанием. Когда сигнал сработает, остановитесь и опишите, что испытывает тело, какую эмоцию рождает это чувство, и какие мысли следуют за ней.
Цепочка: ощущения — эмоции — размышления. Мысль очень важна, ведь именно на ней заканчивается связь тела с сознанием. Не надо мудрить. Это упражнение отлично налаживает утерянную связь между мозгом и телом»
2️⃣ «Измените своё отношение к вещам»
Некоторые люди живут в состоянии постоянных претензий и негатива ко всему окружающему: все начальники — самодуры, все мужики — козлы, все богатые — воры и взяточники, и тд.
Они считают, что вокруг все злые и противные, только и думают, как им навредить, и вообще — мир жесток и несправедлив. Для того, чтобы установить с окружающим миром гармоничные взаимоотношения, необходимо учиться распознавать знаки и правильно расшифровывать свои реакции на них.
«Представьте, что жёсткие предметы вокруг вас стали мягкими. Посмотрите вокруг. Что вы считаете жёстким: угол подоконника, дверь, стену?.. Попробуйте не биться о них мизинцем или локтем, а скользить мягко и медленно, покружить вокруг них.
Тело гораздо мудрее вложенной в нас подспудно идее справиться с ним. Это упражнение поможет заглушить привычные ощущения, подавить чувства и эмоции»
Готовы к трансформации? Ещё больше советов и упражнений ждёт вас в книге 👇
Татьяна Мужицкая «Роман с самим собой»
Загляните в мой Telegram — так вы точно не пропустите новые статьи. Каждую неделю вас там ждёт сюрприз!