Подписывайтесь и ставьте 👍
Друзья, продолжаем тему синдрома выученной беспомощности.
Как убрать его последствия? Как провести себе эдакую психотерапию и устранить этот неприятный диагноз?⬇️⬇️
1. Подумайте и прокрутите у себя в голове те ситуации, когда вы пережили неудачи, послужившие зачатком синдрома.
2. Перечислите те эмоции и чувства, что вы пережили тогда. Какие из них вы хотите стереть из памяти?
3. Подумайте, как изменилась ваша жизнь в данный момент. Если бы то же самое произошло сейчас, то что бы было по-другому на ваш взгляд?
4. Подумайте над тем, что некоторые ваши шаги всё же были достойны похвалы, были удачны. Обратите на них внимание, сконцентрируйтесь на ваших маленьких победах (к примеру, у вас не получилось пробежать дистанцию на отлично, но вы всё же тренировались и ваша физическая форма стала лучше, а это уже заслуживает похвалы😉). Очень важно разделять и уделять внимание тем хоть маленьким, но позитивным шажкам. Переключить фокус внимания на них. Так вы станете легче относиться к прошлой неудаче.
5. После проделанной работой – подумайте, какие ошибки вы допустили тогда и почему в итоге всё же оказались в проигрыше. Проделайте как бы анализ ситуации.
После данных шагов появится совсем иное понимание прошлой неприятной ситуации, вы ощутите прилив энергии. А, может быть, даже и желание «переделать» сейчас то, что не хотелось даже начинать.
Друзья, делитесь в комментариях, как вы справлялись с синдромом выученной беспомощности самостоятельно? Так ли необходимо обращаться к психологу?
—————
Думаешь, как сложится судьба?
Олег Персидский знает ответ, переходи по ссылке ⇨ numeromagic.ru/uslugi
Подписывайтесь и ставьте 👍
Друзья, продолжаем тему синдрома выученной беспомощности.
Как убрать его последствия? Как провести себе эдакую психотерапию и устранить этот неприятный диагноз?⬇️⬇️
1. Подумайте и прокрутите у себя в голове те ситуации, когда вы пережили неудачи, послужившие зачатком синдрома.
2. Перечислите те эмоции и чувства, что вы пережили тогда. Какие из них вы хотите стереть из памяти?
3. Подумайте, как изменилась ваша жизнь в данный момент. Если бы то же самое произошло сейчас, то что бы было по-другому на ваш взгляд?
4. Подумайте над тем, что некоторые ваши шаги всё же были достойны похвалы, были удачны. Обратите на них внимание, сконцентрируйтесь на ваших маленьких победах (к примеру, у вас не получилось пробежать дистанцию на отлично, но вы всё же тренировались и ваша физическая форма стала лучше, а это уже заслуживает похвалы😉). Очень важно разделять и уделять внимание тем хоть маленьким, но позитивным шажкам. Переключить фокус внимания на них. Так вы станете легче относиться к прошлой неудаче.
5. После проделанной работой – подумайте, какие ошибки вы допустили тогда и почему в итоге всё же оказались в проигрыше. Проделайте как бы анализ ситуации.
После данных шагов появится совсем иное понимание прошлой неприятной ситуации, вы ощутите прилив энергии. А, может быть, даже и желание «переделать» сейчас то, что не хотелось даже начинать.
Друзья, делитесь в комментариях, как вы справлялись с синдромом выученной беспомощности самостоятельно? Так ли необходимо обращаться к психологу?
—————
Думаешь, как сложится судьба?
Олег Персидский знает ответ, переходи по ссылке ⇨ numeromagic.ru/uslugi
