Несмотря на то, что медицина двигается вперед, позволяя нам жить не только дольше, но и качественнее, мы все равно сами сокращаем свою жизнь относясь пренебрежительно к здоровью и потакая вредным привычками.
А ведь многие болезни можно было бы убрать из жизни современного мира просто за счет того, что мы б были более внимательны к себе и к своему организму.
И так сегодня я хотел быть отметить три пункта которое позволили б человечеству жить дольше.
Пункты будут расположены не по значимости, а просто в порядке очереди потому как это та история, которая для каждого будет индивидуальной и тут нельзя выделять что-то более важное или менее.
Первым пунктом будут не качественное питание и, в частности, транс жиры.
Простыми словами это промышленные жиры, полученные методом гидрогенизации, то есть простыми словами в растительное масло добавляют молекулы водорода.
Цель этого всего сделать масло более насыщенными и тем самым более удобным для транспортировки и использования в пище.
Для промышленности это прекрасная возможность и урезать затраты и получить более удобное сырье.
Но для человеческого организма это не всегда хорошо и полезно потому как изменённая структура жира может негативно влиять на наши клетки и их оболочки.
Да и в целом ряд исследований показывают связь транс жиров с раком, диабетом, депрессиями и еще некоторыми болезнями.
Тут важно учитывать, что полностью мы от них не сможем отказаться потому как транс жиры есть и в натуральных продуктах и появляются они за счет действия бактерий.
Но это обычно очень небольшое количество. К примеру, в стакане молока жирностью 3,2% может содержаться где-то 0,3 гр. транс жиров. Поэтому даже существует норма потребления транс жиров и это порядка 2-3гр в день и это безопасно.
Но эта цифра указана с расчетом «случайных» жиров о которых мы можем просто не подозревать.
В полуфабрикатах, кондитерских изделиях, хлебобулочных обычно его содержится намного больше.
Поэтому очень рекомендуется ограничивать потребление этих продуктов.
Вторым пунктом будет потребление соли.
Опять же, без соли наш организм не может жить, но за счет того, что в нашем рационе последнее время много готовых продуктов, та же выпечки или полуфабрикаты и конечно же соусы, то с них мы часто получаем намного больше соли чем нам необходимо.
А это приводит к задержке жидкости и вместе с этим повышением давления.
В нашем организме если говорить простыми словами, то натрий (мы получаем его в основном из соли) отвечает за задержку жидкости, а калий (содержится в продуктах питания, к примеру в бананах и картофеле) отвечает за выведение жидкости.
И поэтому, когда мы едим дома приготовленную еду у нас, соблюдается баланс, с еды мы получаем калий, а с соли натрий. Но когда мы используем полуфабрикаты то чаще всего этого баланса там и близко нет. Вот из-за этого наши органы и системы страдают.
Ведь задержка жидкости в организме — это всегда удар по нашим сосудам и артериальному давлению.
Третий пункт будет близок к второму.
А именно к вопросу сосудов, давления и головных болей.
И тут будет акцент на том, что мы очень часто терпим боль и откладываем поход к врачу. Не принимаем лекарства, которые могут убирать эту проблему.
А это все очень важно потому, что когда мы терпим то проблема не уходит.
Головная боль это не мышечная которая поболит и забудется.
Это сигнал, сигнал что все не ок и с этим нужно что то делать.
В первую очередь пойти на консультацию к специалисту и сдать анализы что б проверить и густоту крови, и холестерин и еще ряд показателей, которые индивидуально вам врач назначит.
И уже после этого начать следовать указаниям и принимать лекарства что б избавится от этой проблемы.
Потому как очень частая проблема сердечных заболеваний и смертей связана или с недообследованностью или с отказом от регулярного приема лечения.
Как видите, очень много связанно просто с нашей халатностью по отношению к своему здоровью. Маленькие шаги указанные выше легко помогут вам исправить ситуацию.