Я думаю, многие замечали за собой то, что с возрастом мы начинаем что-то забывать, какие-то важные моменты, какие-то действия.
Причем чаще всего это какие-то мелочи, а воспоминания, которые крепко засели в памяти все еще там.
Но вот кого мы встретили и о чем общались пару дней назад мы можем стремительно забыть.
И конечно это проблема, что наш мозг напрочь отказывается это все помнить и вспомнить.
Фокус
Тоже может касаться и фокуса внимания, в детстве нам сложно было сконцентрироваться, потому что шило в одном месте очень сильно нам мешало.
А сейчас, потому что видимо это шило поднялось выше и напрочь отключает в мозгу наш настрой учится.
Я думаю, каждый сталкивался с тем, что, когда читаешь книгу, к примеру и в один прекрасный момент ты понимаешь, что ты читаешь просто буквы, вообще не воспринимая что же там написано и о чем вы читаете.
Многие из этих факторов это естественное старение, в процессе которого мы и помним хуже, и соображаем медленнее, да и в целом обработка информации идет намного тяжелее.
Но самое важное тут это понимание что такое допускать нельзя, ведь так же, как наши мышцы мозг тоже можно и нужно тренировать.
Потому как если мы запускаем этот процесс старческой деградации мозга, то он будет перерастать в более тяжелые и неприятные формы болезней.
Как пример та же болезнь Альцгеймера, когда сначала мы начинаем хуже помнить то, что происходило недавно и плавно это перерастает в то, что мы начинаем забывать вообще все. даже то, как говорить, писать, читать. И все это ведет к смерти.
И это все серьезно потому как в современном мире различные варианты деменции это очень большая проблема, с которой борются все фармкомпании мира.
Переходим к действию
Поэтому я предлагаю проводить профилактику этого, а именно ухаживать за своим мозгом и тренировать его.
Я предложу вам 7 шагов, 4 глобальных и 3 сиюминутных решения для контроля этого всего.
Глобальные шаги позволят создать хорошую почву для восстановления и сделают тренировки продуктивнее, ведь пока не решится вопрос той же гипертензии и повышенного сахара что-то менять будет очень сложно потом как они очень сильно будут мешать.
Итак, какие это будут пункты
1. Контроль воды, позволит организму легче проводить избавление от токсинов, а значит продукты жизнедеятельности нашего организма не будут нам мешать. И конечно же контроль воды позволит уменьшать частую сейчас проблему с очень густой кровью которая крайне негативно влияет на сердечную систему.
2. Контроль питания, отказ от полуфабрикатов позволит нам легче контролировать лишнюю соль, домашняя готовка позволит нам получать полезные для нашего мозга Омега3 жиры и меньше получать вредные жиры. Да и в целом контроль питание это контроль за витаминами и минералами, которые так нужны нашему организму.
3. Контроль умственной деятельности, никогда не поздно учится чему-то новому, находить себе какое-то хобби, вспомнить что вас когда-то радовало и вернуться к этому. Это все будет заставлять ваш мозг работать, а работа для него — это тренировка. Плюс, конечно, не забывайте про чтение книг они тоже очень полезны.
4. И конечно же физическая активность, любая активность улучшает ток крови, улучшает вывод токсинов, и в целом благотворно влияет на все процессы в организме. Начните хотя бы с того, что начнете больше ходить пешком и меньше пользоваться лифтом.
И теперь сиюминутные решения
1. Когда вам говорят важную информацию, повторите ее своими словами что б убедится, что вы все правильно поняли, такой метод позволит и вашему мозгу напрячься и покажет человеку что вы действительно заинтересованы к пониманию.
2. Если вы замечаете, что очень сильно отвлекаетесь от разговора то часто, может быть, причина в очень шумных местах, пока вы не натренируете свой мозг старайтесь важные встречи и важную информацию получать в тихой обстановке и лучше если она будет вам знакомой и комфортной.
3. И еще очень хорошее и правильное решение для многих что б не отвлекаться это делать одно дело за раз, не пытаться и готовить, и убирать и читать за один присест. Пробуйте ограждать себя от отвлекающих факторов пока делаете дело. 15 минут вы только учитесь. 5 минут отвечаете на сообщения. Но не одновременно.
Вот такие решения этой проблемы я вам предлагаю, и тут как и во всем важно начинать менять свою жизнь хоть и постепенно, но глобально.
Начинаете с первых 4 пунктов, но им нужно немного времени, а пока время идет пользуетесь 3 быстрыми решениями, которые в дальнейшем можете смело отменить.