Всё чаще мы слышим о важности управления эмоциями в повседневной жизни. Но самостоятельное изучение этой темы кажется трудоемким процессом. Непонятно, с чего начать, как охватить сложную научную тему и, главное, как помочь себе.
Начнем с 8 маленьких шагов.
"Эмоциональный интеллект" - это:
1. Каждый имеет право испытывать любые эмоции. Это нормально.
2. Точное распознавание эмоции - первый шаг к саморегуляции.
3. Внешние триггеры вызывают эмоцию. Настроение формируешь ты сам.
4. Сила воли и мотивация зависят от твоего эмоционального состояния.
5. Эмоции и тело тесно взаимосвязаны.
6. Ты не ответственнен за эмоции других людей.
7. Эмоции динамичны и цикличны.
8. Сделать шаг назад и успокоиться - это не слабость, это проявление силы.
Дальше мы подробно остановимся на каждой ступеньке stairway to EQ.
P.S. Даже если ты сейчас подавлен - у тебя все получится 🌸