Приветствую! На связи Дмитрий Хабаров.
Ранее я написал две статьи, где перечислял полезные вещества для мозга. Вот они, если Вы еще не читали, обязательно сделайте это (и подпишитесь на мой канал в Яндекс Дзене)
А в этой статье мы рассмотрим полезные добавки для простого улучшения качества жизни.
ВАЖНО! Я не рекомендую, не советую и не призываю их использовать. Перед использованием описываемых в статье препаратов обязательно проконсультируйтесь с врачом. Я просто рассказываю что использую я и мои близкие.
Поехали!
Забегая вперед, скажу, что после выставления всех баночек на стол, понял, что будет 2-серийная статья:)
Нумеро уно. Наше всё, или комплекс витаминов. Мне, как жителю мегаполиса, крайне редко перепадают овощи с грядки.
Мне некогда ездить на рынки, поэтому приходится потреблять ширпотреб супермаркетного россыпа.
А, как нам всем известно, на витрины и прилавки овощи и фрукты попадают после дозревания на центральных складах поставок.
Куда поставляются еще недозрелыми, чтобы обеспечить минимальную утилизацию. Я работал в сельхоз сфере, поэтому видел процессы изнутри. Всё так.
Итог — организм жителя мегаполиса недополучает витамины из пищи. Надо компенсировать.
Большинство аптечных аналогов грешат малыми дозами, а российское производство, по результатам исследований независимых лабораторий, еще и качеством.
Так что я выбрал для себя вариант спортивных витаминов. Дозировка отличная, а комплекс всеобъемлющий. Сдал анализы — мне подходят эти. Вам могут подойти другие. Все индивидуально.
Купить можно в магазинах спортивного питания.
Есть мужской и женский вариант.
Из минусов — завязаны на курс рубля к доллару. При низком рубле могут стоить дорого.
Вторым в списке, но не менее важным, можно признать Омегу -3.
Я выбрал рыбий жир скандинавского происхождения.
Опять же, моя знакомая, работающая в независимой лаборатории по исследованию лекарственных средств и добавок к пище, настоятельно не рекомендовала мне использовать аналоги Российского производства.
Непатриотично, зато здоровее буду. Я эти результаты изучал, они есть и в свободном доступе, захотите — найдёте.
Дозировка зависит от веса.
Также омегу 3 можно получать из жирных сортов рыбы, льняных семян и масла. В общем, выбор широкий, каждый найдет для себя что-то по душе.
Третьим (но не по значимости) идёт препарат для улучшения сна.
Мелатонин.
Препарат крут тем, что это не снотворное. Мелатонин производится в нашем организме, а значит, нет привыкания. Замещения тоже не происходит, так что можно пить длинным курсом.
А почему нужен?
Скажу честно. У меня часто бывает бессонница. Обилие дел, которые я делаю за день, сильная усталость, нервозность, сопровождающая любой частный бизнес — все это способствует ухудшению качества сна. Ну а мне бывает просто не уснуть.
Почему мелатонин?
Все просто. После него нет «похмелья» — я просыпаюсь бодрым и свежим, сон в меру глубокий.
Ну и конечно, как я уже говорил, натуральность вещества и отсутствия привыкания. Мне хватает разового использования, чтобы поставить график сна на место.
То есть — не уснуть выпил одну таблетку — на следующий день лёг в графике и уже все нормально.
По стране или фирме изготовителю. Я пробовал и зарубежный и отечественный. Разницу, если она и была, я успешно проспал. Так что на эту тему ничего сказать не могу.
У меня такой, Вы можете выбирать для себя по усмотрению.
Витамин D3
Список у нас получается неранжированный, то есть в нем порядковый номер не говорит о важности или неважности описываемого препарата.
Так вот, на волне ковида производители запустили миф о пользе витамина Д3 для профилактики ковида. Однако, я так и не смог найти ни одного исследования, подтверждающего этот миф.
Однако, ценность витамина сложно переоценить, в особенности, жителям северных регионов и регионов с невысоким количеством солнечных дней в году.
Я живу в Питере, мы тут вообще боимся, когда вдруг видим собственную тень. Так что, для меня этот витамин — очевидной важности.
Восполнять его необходимо потому, что он производится организмом только при наличии ультрафиолета.
В темноте не производится, а чтобы съесть столько продуктов, богатых этим витамином, у меня слишком мало времени и слишком маленький желудок.
В отличие от аптечных, спортивные производители не жалеют дозировки. Я пропиваю курс по весне 5000 мг, мама — 10 000. Опять же, сдавайте анализы, консультируйтесь с врачом.
Я не знаю, нужно ли Вам все это и в каких дозировках.
Последнее на сегодня.
Мельдоний.
Если Вы живете или работает в горной местности, или проходите каждый день не менее 10 000 шагов, или катаетесь на работу на велосипеде, смело листайте дальше.
Я веду смешанный образ жизни. То есть могу просидеть три дня подряд 14 часов за компьютером, а потом 4 дня подряд проходить по 25-30 километров в день быстрым шагом.
Зимой гуляю меньше, лыжи не очень люблю, да и времени не хватает. Так что, опять же, по весне, курсом, для меня самое оно. Считается, что спортивные врачи — одни из самых высококвалифицированных.
Поэтому, дополнительным аргументом в пользу использования мельдония в качестве профилактики заболеваний работы сердца, а также повышения работоспособности, для меня является отстранение наших олимпиадцев за использование мельдония.
Думаю продолжить в следующей статье, впереди еще много полезного и интересного.
Отдельной темой хочу упомянуть извечные разногласия БАДников и анти-БАДников.
Здесь каждый решает для себя. Люди без образования во весь голос заявляют, что «химия = вред». Я с любопытством отношусь к такого рода заявлениям, посмотрел бы я, как они проживут неделю без H2O (химическая формула воды). Как эти люди будут жить при отсутствии в организме N2 или O2 (азот и кислород, являются основой воздуха) более 3 минут.
В общем, глупые обычно громче всех кричат.
Справедливости ради, стоит признать, что и польза многих препаратов недоказанна. Здесь дело в первую очередь в дороговизне исследований.
Если вы не в курсе, только вещество, прошедшее двойное слепое рандомизированное плацебоконтролируемое исследование на группе людей с подтвержденным действием на 70 и более процентах реципиентов, считается действенным.
Страшно звучит? А еще и дорого. Так что решайте сами, но прислушивайтесь к мнению независимых профессионалов.
Присоединяйтесь к моим социальным сетям и проектам:
ШКОЛА УЛУЧШЕНИЯ РАБОТЫ МОЗГА
ЦЕНТР УПРАВЛЕНИЯ ЖИЗНЬЮ
ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ
МНОГО ЛИЧНОГО В ИНСТАГРАМЕ
ВИДЕО В ЮТУБЕ
МОЙ ДЗЕН КАНАЛ
КАНАЛ В ТЕЛЕГРАМЕ
Поделиться Сохранить в закладках
1 просмотр1 упоминание
12 апр в 17:07Дмитрий Хабаров