«Хотите похудеть, но не знаете как?» – это обычные слова, очень многообещающие, но по сути своей бесполезные! Хотя слова «не знаете» являются чистой правдой. Именно от незнания люди совершают многочисленные ошибки.
Само слово «похудеть» некорректно по отношению к желанию иметь красивую фигуру. Как бы вам больше понравилось, если о вас скажут: «она худая» или «у неё изящная фигура»? Конечно, ответ очевиден! Как говорится: «худая корова – еще не газель».
Итак, в этой статье обратим внимание на некоторые основные ошибки женщин, которые желают преобразиться.
1. Серьезной ошибкой является то, что мы хотим похудеть к какой-либо дате, например, к празднику; либо за какой-то определенный срок: за неделю, за две, за месяц и т.д.
Обоснование: для организма большой стресс, когда он резко теряет свою массу. Поэтому действовать нужно постепенно: не больше 500 грамм в неделю можно сбрасывать без вреда для организма. Ведь для нас самое главное – это сохранить здоровье, а не похудеть к определенной дате или за определенный срок.
Цель: похудеть не к какой-то дате, а сделать себя красивой на всю жизнь.
2. Ошибкой является наше желание использовать единственное средство или один способ для коррекции фигуры. Например, исключительно только диета, или только физические нагрузки, или какая-то «волшебная пилюля».
Обоснование. Только комплекс мер, использование разных средств в совокупности помогает привести нашу фигуру к красоте и совершенству. Это режим питания, физические нагрузки, и, возможно, антицеллюлитная программа, включающая обертывание и массаж. А также очень важную роль играет спортивное питание.
Цель: не искать чудесных пилюль, волшебных групп здоровья, а приобрести знания по всем вопросам правильного питания, тренировок и т.д.
3. Огромная ошибка – «садиться» на жесткую диету. Вообще, слово «диета» тоже некорректно, это для больных людей. Мы хотим иметь красивую фигуру всегда, а не только к какому-то определенному празднику. Поэтому слово «диета» мы заменяем на «определенный режим питания», которого будем придерживаться все то время, пока хотим иметь грациозную фигуру.
Обоснование. Наш организм очень мудро устроен. Он умеет откладывать жирок с любого количества еды. Если резко ограничивать себя в калориях и сильно сокращать свой рацион питания, то организм будет больше откладывать «про запас». В конечном итоге он сможет это делать даже из воды. В данном случае процесс похудения останавливается, и мы снова набираем «свой» вес. Поэтому «садиться» на жесткую диету – это провальная идея, которая приведет к еще большему набору массы.
Цель: изучить вопрос о калориях, не менять радикально свое питание, не снижать резко калорийность дневного рациона.
4. Ошибка – заняться аэробной нагрузкой. Индустрия фитнеса предоставляет сейчас огромное разнообразие направлений аэробной нагрузки, как бы они красиво ни назывались (для примера: бег, скакалка, совместные занятия в фитнес зале, прыжки, степы и т.д.)
Обоснование. Да, такие занятия улучшают метаболизм и уменьшают вес. Но вместе с жирком (даже в первую очередь) сгорают наши мышцы. Идет разрушение центральной нервной системы, а если заниматься больше часа, то и метаболизм понижается. Так же и времени много занимает, но толку мало. Можно ради интереса заглянуть на подобные занятия и увидеть годами ходящих тетенек со стабильно не меняющимися формами.
Цель: изучить вопрос о кардионагрузках, историю происхождения аэробики и узнать, где поблизости тренажерный зал.
5. Мы плавно переходим к следующей, пятой, ошибке: мысль о том, что женщина в тренажерном зале превратится во что-то мужеподобное с огромными мышцами!
Обоснование. Если ради интереса вы посетите несколько тренажерных залов, то не у всех мужчин увидите огромные мышцы. В большей своей массе даже мужчины не могут накачать себе огромные мышцы, хотя у них в организме постоянно присутствует тестостерон. Именно тестостерон наращивает огромные красивые мышцы. Поэтому стать мужеподобными просто физически невозможно. Чтобы у женщины появились огромные мышцы, нужно принимать специальные гормоны, которые нам не интересны и не нужны.
Цель: изучить информацию о силовом тренинге для женщин.
6. И снова ошибкой является наш неправильный настрой. Например, мы говорим: «Нет напарника, с кем я пойду?!», «Я начну с понедельника», «Я начну с весны», «Я начну летом», «Я начну зимой» и т.д. Бесконечные отговорки...
Обоснование. Кому нужно иметь красивую фигуру? Вам или вашему напарнику? Ваши желание, настрой и мотивация очень важны. Поэтому нужно сделать так, чтобы лично ВЫ были заинтересованы в том, чтобы посещать тренажерный зал, улучшить свою фигуру (и здоровье в целом), заняться собой. Не важно, сколько вам лет: 20, 30, 40, 50, 60. В любом возрасте можно изменить свою жизнь. Напарница или напарник появятся, когда вы начнете заниматься, когда улучшения в вашей фигуре будут явными.
Цель: Найдите свою личную мотивацию. Смотрите какие-нибудь фотографии с красивыми фигурами девушек-бикини, женщин-бикини, бабушек-бикини. Сходите в спортивный магазин, примерьте красивые вещи, в которых позже будете красоваться, купите себе подходящий костюм для занятий.
7. Частой ошибкой является мысль о том, как же идти в тренажерный зал со своей «ужасной фигурой»? Или мы думаем: «В зале все будут на меня смотреть!».
Обоснование. Вы для этого в зал и идете, чтобы ваша «ужасная» фигура стала красивой. И 100% никто на вас смотреть не будет, пока у вас не появится красивая, привлекательная фигура. К тому времени вы уже освоитесь в своем зале, будете знать тех, кто приходит вместе с вами, вам будет удобно, комфортно, привычно. А посторонние взгляды уже будут для вас наградой и оценкой за нелегкий труд.
Цель: пойти в тренажерный зал!
Итак, мы рассмотрели всего лишь несколько ошибок. На самом деле, их очень много. Практичных советов для простых женщин, желающих улучшить свою фигуру тоже множество. Самое главное помните, что нужны знания. Поэтому вооружаемся знаниями, желанием, мотивацией, пишем себе план занятий и СЕГОДНЯ или ЗАВТРА идем в тренажерный зал!