Иммунная система это наша армия стоящая на защите нашего организма и воюющая с патогенами (бактериями, вирусами, грибками)
Есть несколько основных иммунных барьеров:
Кожа. Имеет несколько степеней защиты. Дружественные бактерии, которые есть на коже помогают организму обороняться от вторжений. Также кожа имеет несколько слоев защиты: роговой слой эпидермиса, жировой слой и жирные кислоты. (врожденный иммунитет)+ Иммунологическую память (приобретённый, адаптивный иммунитет). Кожа обладает способностью к полномасштабному иммунному ответу на нападение извне.
Слизистые оболочки дыхательной системы + реснитчатый эпителий выполняют функцию анализа и защиты.
Мочевыделительный барьер. Моча это жидкость очень неудобная для жизни и размножения бактерий.
Кишечный барьер: кислота желудка обязана провести химчистку, должно выделяться достаточное количество желчи, достаточно ферментов и должен быть адекватный состав кишечной флоры для выведения «заразы» из организма.
Воспалительные процессы-это тоже защитная функция. Активизируются белые кровяные тельца:
распознают чужаков,
Увеличиваются в количестве
Высвобождают свободные радикалы
Производят ферменты
Образуют слизь, которая связывает патогены
Активируют фагоциты, которые поглощают микробы, бактерии, дрожжи, грибки, отмершие клетки и мусор.
Что снижает иммунитет:
Диета/ Дефицит питательных веществ
Стресс/ рост кортизола
Недосып и отсутствие режима
Глюкоза
Что повышает иммунитет:
Витамин С (лучше не синтетический, а натуральный: шиповник, перец чили, сладкий перец, чёрная смородина, петрушка, капуста, киви)
Витамин D (начинать пить, после сдачи анализа 25-ОН D2, D3)
Витамин А
Цинк
Чеснок (и другие природные антибиотики содержащие биофлавоноиды: Масло семян грейпфрута (цитросепт), масло орегано, экстракт бузины)
Коллоидное серебро
Листья оливы
Физическая активность, конечно один из оптимальных вариантов - ЙОГА!