Борьба с алкогольной зависимостью вещь страшная, но и борьба с курением ни чуть не легче. На минуточку приведу данные, в среднем в России от алкоголя умирает 35-60тыс. человек, от курения 300тыс. человек в год. Цифры ужасные, но что интересно, так это то, что курение привносит смертность в страну больше, чем сам алкоголь. На самом деле, и алкоголь и курение равны по вреду на организм, только вот вы не сможете выпить столько, сколько сможете скурить сигарет.
У меня есть близкий человек, который кстати недавно бросил курить, он мог выкуривать по 2,5 пачки в день, а иногда и по 3. Это на минуточку 60 сигарет за день. Чтоб вы знали, смертельная доза никотина для человека составляет примерно от 50 до 100мг. Такая доза собирается, если вы выкуриваете около 20-25 сигарет. Так что мой дядька ходил по тонкому льду, где на кону стояло не только здоровье, ведь об этом даже и речи не шло, тут уже стоял вопрос о жизни. Вам наверное интересно, что же в действительности помогло моему дядьке бросить курить?
Наверное первое — это осознание, у каждого оно конечно разное, но для моего дяди было осознание того, что он может лишить детей кормильца и отца, а у него их четверо. У него была начальная отправная точка, некий стимул, ради чего ему стоит бороться с недугом.
Конечно, на одном осознании и энтузиазме никуда не уедешь, поэтому приходилось пробовать что-то еще. Ему нужно было снизить стрессовые ситуации на минимум. Почему он так много курил, спросите вы? У него есть крупное предпринимательское дело, а где много людей, связей и денег, там и много нервов и стрессовых ситуаций. После каждого разговора, он всегда выкуривал по 3 сигареты минимум, когда начинал обдумывать дальнейшие планы, уходил в себя и тоже много по несколько сигарет за раз выкурить. Поэтому, в его случае, вторым действенным способом оказалось, что нужно снизить стрессовые ситуации. И он просто делегировал, то есть передал часть обязанностей на других людей, тем самым снизил все стрессовые ситуации. У каждого конечно они могут быть разные, у кого-то не любимая работа, но что мешает ее сменить?
Наверное многие слышали еще об одном способе избавления от курения — это семечки. Мы решили посоветовать моему дядьке этот метод, почему мы, спросите вы? Почти весь наш семейный состав, боролись с его зависимостью, словно это наша была проблема, а не его. Сигареты мы не выбрасывали, у него была одна пачка и всегда лежала на столе, и каждый раз когда он тянулся рукой к сигарете, он доставал семечки и начинал их щелкать. В конце недели можно было определить сколько срывов было, пару сигарет не хватало всего. Все таки у дядьки был стержень и сила воли, а это многое решает в борьбе с зависимостью.
Возможно для кого-то будут полезными небольшие советы, кажется, что банальные, но банальные они лишь от того, что вы их только слышите, но не применяете.
Если подытожить, вам нужно применить 3 способа: осознание того, для чего вы это делаете, следующее это снизить стрессовые ситуации и заменить сигареты на семечки. Мой дядя боролся с зависимостью около 3х недель, я считаю это довольно-таки быстро. Поэтому и вам ничто не мешает взять и попробовать, самое сложное это решиться.
С вами был мужской канал Muscle Project! Оставайтесь молодыми и здоровыми. Если материал был полезен, прошу оценить информацию в виде лайка.
