Эллипсоид давно является одним из самых популярных тренажеров для дома, благодаря своей высокой функциональности и эффективности.
Напомним, что основным преимуществом этого популярного кардиотренажера является его комплексное, равномерное воздействие на все мышцы тела: ягодицы, бедра, икры, спины, бицепсы, трицепсы и пресс.
Укрепление мышечной массы, интенсивное сжигание жировых отложений, красивый рельеф, прекрасное самочувствие — разве не это результат эффективных тренировок? Но чтобы его достичь нужно с вниманием отнестись к выбору подходящего тренажера.
В этой статье мы разберем отличия заднеприводного и переднеприводного эллипсоида, расскажем в чем эффективность каждого из них и какой выбрать с учетом некоторых индивидуальных особенностей
Итак, основное отличие переднеприводных тренажеров от заднеприводных — в переднеприводных эллиптическое движение ноги «вытянуто» в горизонтальном направлении, в заднеприводных — движение больше вертикальное.
Соответственно, нагрузка по разному распределяется на мышцы.
Давайте немного уйдем в детали.
Заднеприводный эллиптический тренажер.
Главный вопрос — чем он эффективен и какую проблему решает?
В целом это отличный вариант для кардио нагрузки, укрепления и проработки мышечного корсета и снижения веса.
Здесь большая нагрузка идет на четырехглавую мышцу бедра и ягодичные мышцы.
При обратном движении в заднеприводном тренажере также больше задействована передняя четырехглавая мышца бедра, и меньше ягодичная.
За счет большой амплитуды движений глубоко прорабатываются икроножные мышцы.
Во время тренировки тренажер создает траекторию движения с небольшим углом наклона вперед, как это обычно бывает при беге. За счет этого мышцы ног больше задействованы в процессе.
Несколько фактов, на которые важно обратить внимание :
- За счет расположения педалей увеличивается нагрузка на коленные и голеностопные суставы. Поэтому данный вид тренажера не подходит для людей с проблемами опорно двигательного аппарата.
- Большая высота шага: нужно высоко поднимать колени.
- Короткая длина шага: может вызывать неудобства у людей с высоким ростом.
Переднеприводный эллиптический тренажер.
Фактически при тренировке на переднеприводном тренажере можно двигаться только за счет силы рук, расслабив мышцы ног.
Если в заднеприводном тренажере нагрузка идет на задние мышцы бедра, то здесь акцент на передней приводящей мышце бедра.
При обратном движении в заднеприводном тренажере также больше задействована передняя приводящая мышца бедра.
Несколько фактов, на которые важно обратить внимание :
- Люди с проблемами опорно-двигательной системы могут спокойно тренироваться на таком тренажере, так как за счет маленького расстояния между педалями нагрузка в первую очередь идет на мышцы, а не на суставы.
- Высота траектории меньше, поэтому не нужно высоко поднимать колени.
- Большая длина шага: подходит для занятий людям высокого роста.
Резюме
Занимаясь на тренажере, вы всегда можете сами регулировать нагрузку на ту или иную группу мышц. Как правило, это происходит с панели тренажера, путем нажатия на кнопки UP и DOWN, либо, крутя колесико нагрузки, как на тренажерах Proxima Enima и Proxima Latina.
Как мы написали выше, есть несколько важных фактов, на которые нужно обратить внимание при выборе тренажера.
Так, например, задний привод подходит для людей среднего роста, а передний привод идеален для высоких людей.
Если требуется снизить нагрузку на суставы и поясницу — вам идеально подойдет переднеприводный тренажер PROXIMA ENIMA с технологией «FLOW STEP»тм для повышения плавности хода, которая обеспечивает щадящий режим нагрузки на суставы голеностопа, коленей и позвоночник.
Если же вы хотите быстро избавиться от целлюлита, подтянуть мышцы, отдавайте предпочтение заднеприводным моделям, таким как PROXIMA LATINA. Помимо технологии FLOW STEP»тм , в тренажере также встроена система переключения уровней сопротивления «AUTO TENSION» тм, которая обеспечивает 16 уровней нагрузки с фиксированным уровнем сопротивления.
Помните, что выбор тренажера всегда зависит от индивидуальных особенностей и задач. Поэтому мы всегда советуем обратиться к нашим специалистам для подробной консультации.
Поделитесь в комментариях, какая ваша основная цель использования эллипса? Какую задачу хотите решить с помощью него?