1. Ранний подъем.
Плохой сон - залог плохих результатов. Почему? Химия. Меньше спишь - больше кортизола в крови - меньше действий и энергии = посредственные результаты.
Например, в 10:30-11 вечера, я ставлю авиарежим и тупо ложусь спать, не отвлекаясь на уведомления и не поддаваясь на удочку социальных сетей. Авиарежим перед сном - отличный способ быстро заснуть.
2. Планируй свой день!
Заведи ежедневник и планируй каждый свой день. Это даст тебе контроль над временем, ты перестанешь забывать важные дела, делать всё в последний момент и станешь более продуктивным. Лучше планировать с вечера, чтобы уже утром знать, какие задачи у тебя есть на день.
Подводи итоги. Так ты будешь чувствовать прогресс и это будет повышать уровень твоей энергии. Главное - не планируй слишком много! Лучше делать небольшие дела, но делать их постоянно! Чем нагрузить себя задачи и в конце дня винить себя за то, что многое не успел.
3. Введи в привычку постоянные тренировки: зарядка по утрам, пробежка или полноценная тренировка.
Это так же будет способствовать выработки эндорфинов в твоей крови и ты станешь более энергичным и продуктивным. Простая зарядка, а столько пользы 🔥
4. Выпивай 1.5-2 литра воды в день.
Зачем? Цитата из google: “Вода необходима для человеческого организма, так как служит надежным проводником питательных веществ и кислорода ко всем участкам тела”
Больше питательных веществ, больше кислорода в крови = больше энергии, а следовательно = лучше результаты. Недаром говорят, что человек на 80% состоит из воды. Именно воды! Сок, чай, кофе сюда не годятся!
5. Постоянно читай и узнавай новое!
Многие забрасывают чтение, так как ставят себе слишком высокую планку. Вместо того, чтобы читать 5-10 страниц в день, люди пытаются прочитать за один раз минимум 50. В итоге, быстро перегорают и оставляют эту полезнейшую привычку. Приучите себя к маленьким шагам! Эти шаги будут максимально комфортны для вашего мозга и при этом вы продолжите непрерывное развитие. Новая информация - это всегда новая пища для размышлений - новые идеи - новые мысли - новые действия и новые результаты.
6. Откажись от сладкого!
Либо постарайся свести потребление к минимуму. Сахар подавляет природную выработку гормона радости. Именно поэтому, когда нам грустно или тоскливо, слопав какую-нибудь вкусняшку - нам тут же становится лучше. Постепенно, это переходит в зависимость. Сладкое становится для вас единственным источником получения радости, вы попадаете в замкнутый круг и нуждаетесь в постоянной дозе.
Отказ от сладкого = независимость вашего настроения от еды. Спустя время, вы почувствуете себя гораздо лучше и сможете быть продуктивным и энергичным без какого-либо допинга. К тому же, это неплохо так сэкономит ваши деньги😅
