Не пренебрегайте затраком.
Не знаю, почему так сложилось, но у очень многих моих клиентов пренебрежительное отношение к завтраку. Может виноват детский сад со своими невкусными завтраками, а может что-то другое.
Кто-то завтракает крепким кофе с сигаретой, кто-то булочкой с йогуртом, кто-то чаем с бутербродами. Многие вовсе пропускают завтрак, и это совсем не полезно.
Вед#психологтарасов #правильное приемов#снижение н дол#диета тветствовать своему статусу.
Правила завтрака:
- Ешьте не позже чем через 2 часа после пробуждения
- Завтрак должен быть обильным, ведь это заряд энергии на первую, обычно самую активную, половину дня. За завтраком нужно съедать 30-40% дневного рациона
- Питайтесь разнообразно и обязательно ешьте белок, белок может быть как растительный так и животным
- Ешьте сложные углеводы, они дадут чувство сытости
- Контролируйте порции и старайтесь не съедать лишенго
И еще, с завтраком и питанием утром связано очень много мифов, многие из которых совсем не про пользу.
Например, есть такое заблуждение, что перед завтраком нужно съесть ложку мёда и запить ее стаканом воды, в другом варианте - запить стаканом воды с лимонным соком, поверьте, так вы только навредите своему организму, почему - расскажу в следующих постах. Всем здоровья!
#психологтарасов
#правильное питание
#снижение веса
#диета