Сразу скажу, что не было доказано, что йога помогает в лечении психических заболеваний, таких как тревожные расстройства, депрессии или ПТСР.
Однако, подтверждено, что практики йоги действительно полезны при некоторых видах тревоги, которые связаны с различными жизненными ситуациями. Йога помогает снять стресс.
Кроме того, это отличные практики, чтобы научиться слышать себя и свои состояния, понимать свои эмоции.
В 2013 году было проведено исследование. В нем приняли участие 1722 человека. Результаты показали, что йога благоприятно влияет на самочувствие человека. Однако, не во всех жизненных ситуациях и ситуациях со здоровьем йога оказалась полезной практикой.
В 2018 году провели исследование, в котором приняли участие 319 человек. Смотрели, может ли помочь йога при тревожных расстройствах. Оказалось, что йога имеет краткосрочный эффект и снижает интенсивность тревожного состояния. Однако, когда в эксперименте оставили участников с диагностированным тревожным расстройством, то положительный эффект не был обнаружен.
Если мы посмотрим обзор 7 исследований (с участием 240 участников), проведенный в 2017 году, где рассматривали вмешательства йоги у людей, у которых была диагностирована депрессия.
То увидим, что были обнаружены некоторые доказательства положительного воздействия, но рецензенты сочли их недостаточными, чтобы оправдать рекомендацию йоги людям с этим заболеванием. Проблемы включали небольшое количество изученных людей и неспособность сравнить преимущества с рисками из-за неадекватной информации о безопасности.
Поэтому, нельзя сказать однозначно, что занятия йогой помогают людям с психическими расстройствами.
Но не исключено, что если вам доставляет удовольствие занятия йогой, то это не скажется положительно на вашем настроении и самочувствии.