Назову 5 базовых умений, которые позволяют нам быть здоровыми людьми. Вот они:
В этой статье разберём умение дышать, а для других умений ограничимся ссылками на статьи и видео. Что даёт умение дышать? Оно даёт возможность не вмешиваться в важнейшую инстинктивную функцию нашего организма. Но при этом получать объём тех полезных опций, которые дыхание даёт. С помощью дыхания мы можем:
- Работать не уставая
- Лечить свой организм
- Регулировать свой вес
- Делать ясный свой разум
- Любить и угадывать желания других людей
Представьте, что вы ведёте машину. Вы можете поехать на ней в центр, в магазин, на дачу, в другой город и даже за границу. Для этого надо иметь документы, своевременно заправлять машину топливом, вовремя проходить осмотр, знать правила движения, быть внимательным на дороге.
Но при этом не надо, находясь за рулём, контролировать работу топливного фильтра, вмешиваться в работу карданного вала, следить за скоростью вращения каждого колеса, измерять размер искры в свече зажигания и считать такты в работе каждого цилиндра. Есть функции, за которые должна отвечать машина. А есть функции, за которые должен отвечать водитель.
Этот пример кому-то покажется странным и многословным, но он важен для понимания проблем с дыханием. Процесс нашего дыхания можно уподобить процессу вождения машины. Машина на ходу. Она не перестояла в гараже или под окном вашего дома. У неё не спустили и не деформировались колеса. Она прошла ТО. Она заправлена. Вы можете вести её туда, куда вам нужно, подобно тому как вы можете направлять своё дыхание на те 5 целей, которые я пометил выше.
Машина в даном примере - это инстинктивный центр нашего организма. Который знает как делать вдох. Как фазировать паузу и выдох. Как наполнять воздухом легкие и насыщать кислородом кровь.
Почему в названии статьи я помянул дыхательные гимнастики? Потому что их цель вмешаться в работу нашей инстинктивной машины. Но никак не помочь нам научиться вести машину туда, куда нам надо.
Не верите? Думаете, сгущаю краски? Хорошо. Проведите небольшой эксперимент. Возьмите самую лучшую, самую авторитетную дыхательную гимнастику, и проведите её в тот момент, когда вы бежите к уходящей маршрутке. Или когда на работе вы говорите с начальником. Или когда вас остановил инспектор ДПС. Или когда вы без ума от счастья. Или когда выговариваете или сердитесь на ребёнка.
Я не случайно привёл именно эти моменты. Мой список не полон. Но такими моментами полна наша жизнь. И в такие моменты мы не просто не пользуемся дыхательной гимнастикой, а не пользуемся даже своим дыханием. Мы - запираем его. Забываем про него. И это корень проблемы.
Никакая гимнастика нам в такие моменты не поможет. Потому что, во-первых, в такие моменты на неё нет времени, и, во-вторых, она для этого не предназначена.
А для чего предназначена дыхательная гимнастика? Для того, чтобы лезть в нашу инстинктивную машину и учить её "двигать клапана".
Это можно уподобить ситуации, когда вам надо срочно ехать. А вы, вместо того, чтобы повернуть ключ зажигания и оценить свободу манёвра, открываете капот и ломаете голову как пробраться к головкам цилиндров. Или вспоминаете, что на дне топливного бака есть дополнительный топливный фильтр, о котором не знает даже ваш сервисный центр, и который надо сначала проверить, а потом уже мчаться по тем неотложным делам, которые возникли в жизни.
Именно поэтому я считаю, что дыхательные гимнастики лезут не туда, когда у тебя есть на них время. И не помогают там, где достаточно просто включить дыхание как оно задумано. Задумано не автором дыхательной гимнастики, а матушкой природой или Господом Богом.
Если нужно больше аргументов, то в этом видео я объясняю идею и разворачиваю её так, как это можно сделать в видео, а не в сухом рассуждении ⬇️
Не буду перенасыщать статью рассказом о том, как я снял у себя мигрень с помощью осознания того факта, что накануне и между приступами мигрени у меня были периоды, когда я забывал дышать носом, а запирал дыхание или дышал ртом. Если интересно, вы можете прочесть историю моих мигреней по этой ссылке.
Но не подумайте, что автор против #гимнастики. Или считает, что гимнастика вредит или не помогает дыханию. Нет, наоброт. Движения телом, руками весьма способствуют дыханию, так как включают наше тело. Делая его более отзывчивым и проницательным.
Манёвр заключается в том, чтобы не соединять циклы дыхания с циклом движения, как это делает, например, начинающий каратист, громко выдыхая на каждом тренировочном ударе. Мастер боя дышит так, что циклов его дыхания не видит никто. Он бьёт и на выдохе, и на вдохе, и в паузах своих дыхательных ритмов. Противники не видят его дыхания - поэтому он неуязвим. Но он дышит - поэтому он не устаёт, и может молниеносно восстановить свою боеспособность.
Помните детский анекдот, когда ёжик забыл как дышать и чуть не умер, но потом вспомнил, и пошёл дальше? В этом наивном анекдоте кроется ответ на вопрос о том, почему мы запираем дыхание, и почему не даём своему инстинктивному центру работать по его инстинкттвной программе. Ответ прост: потому что человеку многое дано. Влияние нашей психики на наше тело, которую древние греки назвали словом психосоматика, колоссально.
Мы забываем как дышать, сами прерывая свои инстинктивные функции, а потом пытаемся наверстать дыхательными гимнастиками, которые дополнительно стрессируют наши инстинкты, потому что навязывают им заумь, вместо простых и отработанных эволюцией алгоритмов.
Так как дышать?
Естественно.
Как научиться этому?
- слушать себя
- не изнурять себя заумными системами
- не запирать дыхание
В разъяснение третьего пункта поставлю проигрывать с видео, с настройкой дыхания на здесь и сейчас. Идея в том, что если мы в данный момент времени здесь и сейчас, а не взмыли на коне воображения в воображаемое будущее. И не ушли на подводной лодке воспоминаний в уныние прошлого, то и дыхание не будет сбито или заперто. А если унеслись и уплыли, то вспомнили про здесь и сейчас, поймали ритм естественного дыхания и вернулись ⬇️
Считаю, что тему я вам доложил. Образы привёл. Технологию передал. Но если вам так не кажется, напишите комментарий. Только спокойно. Без сбивки дыхания. Хорошо? Или найдите время на мой часовой эфир по настройке носового дыхания.
Этот эфир лучше слушать в наушниках. Но можно и смотреть. Сначала я показываю котят. Потом шучу. А потом детально описываю позу, в которой можно поймать естественные ритмы своего дыхания и добиться лёгкого, невесомого и тонкого дыхания носом.
Окей? Не открывайте этот проигрыватесь, если у вас мало времени, и вы не настроены на медленное. Иначе вы разочаруетесь, обвалите мне глубину просмотров на ютюбе, а дыхание так и останется мифом. Договорились? Без обид?
Но при этом автор никому не навязывает своей точки зрения и не запрещает дышать так, как вы считаете нужным. Или пользоваться теми дыхательными системами, которыми вы пользутесь и которые вам помогают.
Просто теперь у вас есть информация, которой не было. Это расширяет ваше информационное поле. Даёт возможность поделиться с другими людьми. Наблюдать за ними. Делать выводы.
Хорошо?
Поэтому не пожалейте лайк 🙏🏻
А если у вас есть ограничение по дыханию, связанное с каким-либо диагнозом, то выполняйте рекомендации своего лечащего доктора. Или перешлите ему ему ссылку на мою статью для уточнения её применимости.