Крепатура. Как с ней быть?

Уверенна, всем знакомо ощущение крепатуры после тренировок😵😬 ⠀ Давайте поговорим какой должна(и должна ли?) быть кепатура после наших занятий и как с ней справляться🤫🙄 Если ты когда-то ходила на фитнес или в зал сразу почувствуешь, крепатура после наших тренировок другая💃.Она будет гораздо более мягкой и для многих даже приятной.Или её не будет вообще🤸 Если у тебя нет крепатуры - не пугайся, что "плохо занималась". Если крепатура есть - это тоже нормально. Если ты новичек и только начинаешь заниматься - крепатура конечно будет🙂. Первое время. Это ответ мышцы на напряжение. Если ты занимаешься уже продолжительное время - крепатуры не будет. Правда иногда она может "проскакивать" или ты можешь чувствовать свои мышцы. ⠀ Я, к примеру,обожаю чувствовать крепатуру ( хотя бывает она у меня очень редко),но если тебе не приятны эти ощущение- есть "коктейль",избавитель от крепатуры. ⠀ Садись, слушай🤫😉 ⠀ Проснулась ты утром и чувствуешь- болит мышца, тебе не приятно. Идёшь на кухню, наливаешь стакан 250мл. сильно тёплой воды и всыпаешь в эту воду пол чайной ложки без горки соды. Перемешивашь, выпиваешь. И в этот день пропускаешь тренировку🛀. ⠀ Если у тебя утром сильная крепатура - день делаем перерыв в тренировках. ⠀ Обязательно делай перерыв один раз в неделю, день отдыха. Давай мышце отдохнуть. И, когда мы с тобой делаем упражнения( особенно силовые), если ты почувствовала, что начинает гореть мышца, ощущение как будто вылили кипяток на ногу( обычно это происходит на втором подходе) началось жжение, отсчитывай в уме 7-10 секунд и расслабляй мышцу. Даже если я продолжаю работать! ⠀ Также не игнорируй активный отдых - он то как раз и выполняется, чтоб расслабить мышцу. ⠀ У нас не стоит задача забить мышцу и сделать её гипертрофированной. Нам нужно сбросить лишний вес и сделать красивыми мышцы. Увеличить количество окислительных мышечных волокон. Поэтому чрезмерное выделение молочной кислоты(жжение) и тремор это наши враги!