В еженедельной рубрике “Мифы ЗОЖ” Академия Специалистов Индустрии Здоровья разбирает с научной точки зрения самые частые заблуждения о здоровом образе жизни. Делитесь со своими близкими и клиентами проверенной и доказанной информацией: АСИЗ - ваш надежный проводник в мире ЗОЖ!
Миф
Коллаген в составе биологически активных добавок способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей и оказывает антиэйдж-эффект.
Откуда ноги растут
Коллаген уже довольно давно применяется в косметологии - инъекции этого протеина (так называемые “уколы красоты”) помогают бороться с морщинами. Однако тренд на употребление коллагена внутрь в составе БАД ради сохранения красоты и здоровья появился относительно недавно. Он основывается на том, что такие нутрицевтики могут “пополнить” запасы коллагена в организме, которые с годами естественным образом истощаются.
Компании-производители БАД с коллагеном делают миллионы на желании людей улучшать состояние кожи, волос, ногтей и не устают продвигать идею того, что их волшебные пилюли и порошки способны возвращать молодость.
Что говорит наука
Наука неумолима: на данный момент не существует весомых доказательств того, что употребление коллагена внутрь позволяет улучшать состояние кожи, волос и ногтей.
Следуя логике производителей, коллаген из добавок должен расщепиться на части, проникнуть в кровоток, а затем каким-то образом “встроиться” в кожу. Эти умозаключения подкреплены всего лишь несколькими успешными лабораторными экспериментами на мышах, у которых проглоченный коллаген в конечном итоге действительно обнаруживался в коже. Путь проглоченного коллагена у человека, явно более сложного организма, ученые “ проследили ” только до кровотока. Что происходит дальше, как он “встраивается” в кожу и “встраивается” ли вообще - неизвестно. Сомнительно, что таким образом можно на самом деле пополнить запасы коллагена в коже.
Впрочем, существует ряд исследований , согласно которым добавки с коллагеном повышают эластичность кожи и делают ее более увлажненной по сравнению с плацебо. Однако все они мало того что очень небольшие и недолгосрочные, так еще и проведены при самом непосредственном финансовом участии компаний-производителей БАД. Для того, чтобы научное сообщество и медики могли рекомендовать такие нутрицевтики, нужны более крупные, долгосрочные и независимые исследования.
Выводы
Нет никаких оснований полагать, что употребление коллагена внутрь в составе БАД с целью пополнения естественных запасов этого протеина в нашем организме приводит к какому-то заметному результату.
А что если все равно пить БАД с коллагеном?
Как и любые другие БАД, нутрицевтики с коллагеном не проходят такие серьезные проверки, как лекарственные препараты. Никто и никогда не сможет гарантировать вам безопасность любых биодобавок. Некоторые эксперты, например, серьезно обеспокоены возможностью накопления тяжелых металлов в костях и тканях животных, которые используются для создания БАД с коллагеном.
Если вы, несмотря на отсутствие научно подтвержденных данных, все же считаете, что коллаген поможет вам разгладить морщинки, то лучше ешьте его не в виде капсул или порошков, а в составе продуктов, естественным образом богатых этим протеином. Бульоны, бобовые и мясо лучше БАД, так как содержат множество других нутриентов помимо коллагена. И точно стоят дешевле, чем порошки с сомнительной эффективностью!
Читайте также: Мифы ЗОЖ: Токсины выходят через пот