Все мы мечтали начать питаться правильно с ближайшего понедельника. Вот, типа выходные пройдут, я уж оторвусь, а потом все! – новая жизнь! У кого так было много раз, ставьте честный лайк ❤️!
⠀
Увы, понедельники приходили, а «новая жизнь» так и не начиналась. Когда речь заходит об изменении пищевых привычек, для многих эта задача кажется сложной и непосильной.
⠀
Хочу дать вам парочку советов, которые помогут достичь устойчивых результатов в изменении ваших пищевых привычек
👇👇👇
⠀
✅Важно заранее продумать план изменений, которые вы хотите внести в свое питание.
1-2 новые привычки каждую неделю помогут вам добиться более стабильных результатов, нежели пытаться в раз все кардинально изменить. Другими словами, не пытайтесь «съесть слона целиком»🙅
⠀
👉Например, в первую неделю вы можете заменить все сладкие напитки в холодильнике на несладкую газированную воду или начните чистить зубы зубной щеткой или нитью сразу после еды.
⠀
👉Добавьте новую задачу на второй неделе: приносите приготовленный дома обед на работу вместо заказанного фаст-фуда или замените высококалорийные перекусы дома на хрустящие овощи. Нет соблазна – нет проблемы.
⠀
👉Далее, попробуйте отказаться от мяса на 1-2 дня в неделю и заменить их на растительные белки (фасоль, чечевица).
⠀
⠀
✅Поведенческие изменения также могут стать важной частью пошагового плана действий.
⠀
👉Попробуйте на протяжении следующего месяца питаться только сидя за столом, без телевизора. Одна в тишине. Просто села, накрыла стол, поела, встала. Все! Никаких доборов и кусочков после.
⠀
⠀
Самое главное – позволяйте себе 1-2 раза в неделю любимое лакомство. Можно съесть только половину – удовольствия от этого будет как от целого торта, а вреда гораздо меньше.
⠀
☝️Запомните, устойчивые перемены системы питания требуют реалистичного подхода, ориентированного на пошаговые улучшения вашего рациона без страха неудачи.
⠀
☝️ Где жёсткие ограничения и перепады с крайности в крайность - там всегда будут срывы!
⠀
🤔А у кого была такая привычка, от которой он долго избавлялся и по итогу все удалось? Как справились. Дайте совет! Думаю, всем будет полезно прочитать! Чужой опыт – показателен.