Практически каждая женщина желает иметь сияющую безупречную кожу и сделает все возможное, чтобы добиться чистого цвета лица. Однако существует ряд факторов, таких как палящее солнце, стресс и гормоны, которые не позволяют вашей коже достичь желаемого уровня совершенства. Вы можете попробовать миллион различных средств и способов сделать кожу мягкой и эластичной, но ни один из них не поможет, пока вы не начнёте правильно питаться. Путь к сияющей коже, как и путь к сердцу человека, действительно проходит через желудок!
Ваши пищевые привычки влияют на ваше общее состояние здоровья и ваша кожа в равной степени страдает. Возможно, больше всего от того, что вы едите. Здоровый желудок, дефекация, кишечник и печень необходимы для чистой, безупречной кожи, а также для множества других преимуществ для здоровья. Для чего вам нужно включить в свой рацион определенные продукты . В основном нужно соблюдать диету для сияющей кожи .
Вот список некоторых продуктов, которые помогут вам обрести идеальную кожу и цвет лица.
1. Йогурт
Йогурт - лучшая пища для сияющей кожи . Большинство кожных заболеваний, которые у нас есть, вызваны нездоровым желудком, кишечником. Йогурт, как известно, содержит пробиотики, которые помогают процессу пищеварения. Тем самым гарантируя, что такие проблемы, как высыпания и сухость кожи, не будут мешать вашему сияющему безупречному цвету лица. Нужно употреблять столько йогурта, сколько хотите, после каждого приема пищи, а также с коктейлями и фруктовыми салатами. Как сказали бы турки, йогурт – лекарство абсолютно от всего.
2. Зелёные листовые овощи
Ничто так не говорит о хорошей коже, как миска со свежими зелёными листовыми овощами. Будь то шпинат, кориандр, петрушка или брокколи. Все эти зелёные листья полны антиоксидантов и различных других важных питательных веществ и витаминов, которые помогают вашей коже сохранять сияние и молодость. И есть так много всего, что вы можете сделать с этими свежими продуктами. Вы можете приготовить супы, салаты или бутерброды.
3. Фрукты
От цитрусовых, таких как апельсины, лаймы и грейпфруты, до простой папайи и тропических авокадо, фрукты абсолютно необходимы для безупречной кожи. Существует множество разных фруктов, которые можно использовать по-разному для вашей кожи. Манго помогает вашей коже сохранять и улучшать ее эластичность, а употребление бананов помогает предотвратить преждевременное появление морщин . Витамин С, содержащийся в цитрусовых, не только помогает синтезу коллагена, но также защищает вашу кожу и даже восстанавливает любые повреждения, которые могут быть вызваны неумолимым солнцем. Папайя также является отличным средством для очищения кожи и помогает коже избавляться от старых мертвых клеток. Сегодняшний супер фрукт – авокадо. Он богат полезными жирами и витамином Е и может помочь решить ряд проблем, таких как повреждение кожи, прыщи, преждевременные морщины, удержание влаги и унылый вид кожи. Если вам нужен светлый цвет лица, вы должны есть вишню, ягоды, яблоки и киви.
4. Куркума
Когда возникает вопрос, что есть для сияющей кожи, куркума – это самый давний ответ. Антибактериальный, противогрибковый, противовоспалительный ингредиент «против всех плохих вещей». Это тот ингредиент, который вы можете добавить ко всему, от супов до смузи . Куркумин, содержащийся в куркуме, помогает бороться с любой бактериальной инфекцией как внутри, так и вне вашего тела, независимо от того, употребляется ли куркума внутрь или применяется наружно. В вашем стремлении достичь идеального сияющего цвета лица , стоит подружиться со свежей куркумой.
5. Алоэ вера
Алоэ вера – это растение, которое вы найдете практически в каждом доме. Известно, что это растение лечит почти все проблемы с кожей, особенно в случае любых кожных воспалений. Из-за таких противовоспалительных свойств присутствующих в нем гормонов, алоэ вера может избавить вашу кожу от ряда заболеваний (включая УФ-повреждение и проблемы с прыщами). Наносится гель на кожу наружно или его экстракт употребляется в виде сока, не нужно употреблять гель напрямую.
6. Зелёный чай
Эта пища, полна природных антиоксидантов и чрезвычайно эффективна для защиты вашей кожи от вредных свободных радикалов, которые в основном ответственны за такие проблемы с кожей, как темные пятна и преждевременное старение.
7. Вода
Независимо от типа кожи, она нуждается в воде, чтобы оставаться свежей, эластичной и сияющей. Водоудерживающая способность вашей кожи снижается с возрастом, следовательно, ещё более важно, чтобы вы потребляли достаточное количество воды ежедневно . Вода не только вымывает из кожи все токсины, но и придает коже естественное сияние и даже защищает от морщин .Настоятельно рекомендуется всегда держать при себе бутылку воды и регулярно ее пить.
8. Шпинат
Если шпинат не является вашим любимым блюдом, но как только вы узнаете о антивозрастных свойствах этого популярного овоща , у вас может возникнуть соблазн передумать. Шпинат - отличный источник растительных соединений, называемых лютеином и зеаксантином. Эти два соединения абсолютно необходимы, если вы хотите усилить естественную защиту вашей кожи от агрессивных факторов окружающей среды, таких как ультрафиолетовые лучи, загрязнение, изменение климата. Эти факторы в значительной степени ускоряют процесс старения, а употребление шпината помогает смягчить их воздействие и улучшить ваше здоровье. Кожа приобретает здоровый и молодой вид.
9. Гранат
Знаете ли вы, что употребление в пищу граната – отличный способ бороться с рядом проблем с кожей и сохранять кожу молодой и сияющей? Это связано с тем, что этот тропический фрукт является богатым источником антиоксидантов, предотвращающих повреждение кожи свободными радикалами в окружающей среде. Это также один из лучших источников натурального витамина С, который помогает производить необходимое количество коллагена, что является одним из основных требований для сохранения вашей кожи здоровой и молодой в течение длительного периода времени.
10. Огурцы
Одним из лучших продуктов, которые вы можете есть для достижения здоровой, чистой и молодой кожи, должен быть огурец . Это связано с тем, что огурцы содержат кремнезем, который является разновидностью коллагена и помогает бороться с образованием тонких линий и морщин. Кроме того, огурцы также содержат много витаминов К и С, которые помогают осветлить уставшую, раздраженную и опухшую кожу. Он также содержит витамин А, который также известен как ретинол, и это делает его одним из лучших продуктов для борьбы со всеми признаками старения.
Будьте здоровы, питайтесь правильно и подписывайтесь на мой канал!!!