Мне очень нравится одним действием решать сразу несколько проблем. Своего рода комбо. Эта статья как раз об этом. Зеленый чай универсален по своим целебным свойствам, поэтому достоин отдельной статьи на канале.
Например, он отлично работает против астении. Что это такое? Это - нервное истощение. Ее еще называют синдромом хронической усталости. Она включена в МКБ-10 как разновидность болезни (R-53).
Ее испытывают многие, даже не подозревая с чем имеют дело. Современный ритм жизни в условиях жесткой конкуренции требует от человека высокой ежедневной психологической нагрузки.
В результате нервная система в какой то момент перегружается заботами и стрессами, истощается и устраивает "забастовку". Из серии:
"Хватит хозяин, мне все равно, что ты там хочешь или кому и что должен, а я пока отдохну".
Возникает на языке медиков астенический синдром, который часто сопутствует таким расстройствам как: депрессия, тревожные расстройства и т.п.
Его признаки: вялость, лень, повышенная утомляемость, слабость, хроническая усталость, утрата интереса к делам, головные боли, головокружения и т.п.
Западная медицина предлагает лечить астению медикаментами, которые сводятся к повышению тонуса организма.
Восточная медицинская традиция ближе по своей философии к натуропатии и предлагает ряд естественных и доступных техник лечения астении. Наиболее популярная и тщательно исследованная - регулярное употребление зеленого чая.
Как выяснилось, это доступный каждому и распространенный способ избавиться от астенических состояний. Зеленый чай естественным образом тонизирует организм, помогает ему справляться с последствиями вредного влияния на него окружающей среды, выводит токсины.
Это возможно благодаря содержащимся в нем антиоксидантам, прежде всего, катехинам, которые воздействуют на клеточные митохондрии, помогая организму очищаться от свободных радикалов и стимулируя иммунную систему.
Также в зеленом чае содержится аминокислота L-теанин, которая улучшает когнитивные функции, и уменьшает нашу реактивность на стресс, снижает симпатическую активацию (возбуждение) рецепторов нервных клеток.
Это было подтверждено в научном исследовании японских ученых Кента Кимура, Макото Озеки, Лех Радж Джунджа, Хидэки Охира (ссылка №1 на результат исследования в конце статьи).
L-теанин также в сочетании с гаммо-аминомасляной кислотой (ГАМК) существенно улучшает качество сна, помогает вылечить бессонницу. Это было подтверждено в научном исследовании корейских ученых Сухён Ким, Кёнхэ Джо, Ки-Бэ Хун, Сон Хи Хан, Хён Чжу Су (ссылка №2 на результат исследования в конце статьи).
Кроме благотворного влияния на процесс уменьшения возбудимости нервной системы зеленый чай также полезен при лечении ряда физических болезней, например, сердечно-сосудистых заболеваний, рака, ожирения, сахарного диабета.
В научном исследовании шотландских ученых в Эдинбургском университете Эмад аль-Дуджайли, Джон-Пол Брэдли, Сузана Альмоосави и Лорна Файф группе студентов предложили диету и четыре чашки зеленого чая в день в течение двух недель.
В результате зафиксировано снижение кровяного давления, общего холестерина, а также веса (Ссылка №3 на результат исследования в конце статьи).
В другом научном исследовании, выполненном английскими учеными Мишель C Venables, Карл J Халстон, Ханна R Кокс, Аскер E Jeukendrup в Бирмингемском университете было установлено, что чай увеличивает окисление жиров почти на 20% и повышает толерантность организма к глюкозе при умеренных физических нагрузках (Ссылка №3 на результат исследования в конце статьи).
Вместе с тем, специалисты предупреждают о риске гепатотоксичности чая в случае злоупотребления им. Избыточное содержание в организме катехинов может негативно влиять на работу печени. Поэтому для здоровья полезно умеренное и регулярное употребление чая - не более 1-2 чашек в день.
Ссылки на источники:
1) L-Theanine reduces psychological and physiological stress responses - PubMed (nih.gov)
2) GABA and l-theanine mixture decreases sleep latency and improves NREM sleep - PubMed (nih.gov)
3) Effects of green tea consumption on blood pressure, total cholesterol, body weight and fat in healthy volunteers | ECE2009 | 11th European Congress of Endocrinology | Endocrine Abstracts (endocrine-abstracts.org)
4) Green tea extract ingestion, fat oxidation, and glucose tolerance in healthy humans | The American Journal of Clinical Nutrition | Oxford Academic (oup.com)
***
Благодарен за подписку на канал, за рекомендации друзьям и знакомым, лайки, репосты.
Предложения и отзывы присылайте на: psychologan@yandex.ru. Оставляйте фидбэки в комментариях под этой заметкой, чтобы я мог улучшать сервис.
© Копирование, размножение, распространение, перепечатка (целиком или частично), или иное использование материала возможно только с письменного согласия автора.
Эта статья опубликована в просветительских целях, не является ни психологической, ни медицинской консультацией. За помощью обращайтесь к специалистам.