Здравствуй, уважаемый читатель!
Хочу поделиться с вами своей историей, о том как я победил тахикардию и аритмию. Сразу скажу, что я не медик!
Начну с самого начала. В 10 классе у меня появилось желания записаться в спортзал - «потаскать железо». Подошел тот возраст, когда мальчики активно интересуются девочками))) Соответственно, первая мысль - надо «накачаться».
Со спорткомплекса меня сразу направили в больницу за справкой - у родителей были болезни сердца. После ЭКГ мне сказали, что мне не то, чтобы в спортзал ходить, мне даже бегать быстро нельзя - диагноз «Тахикардия и Аритмия». Артериальное давление мое врачу тоже не понравилось. Подумал я тогда, что не видать мне широкой спины и кубиков на прессе...
Но так быстро сдаваться я не хотел (вроде же на физкультуре бегаю, глобальных ограничений по нагрузкам нет). Начал читать различные медицинские статьи по моей проблеме, задавать вопросы на форумах. И наткнулся на статью (ссылку не дам - давно это было), где советовали начать бегать легким бегом по программе 10/10 и все пройдет. Подумал тогда, что это очередной бред, но других вариантов не было. Решил попробовать!
Тогда пульсометра у меня еще не было (сейчас бегаю только с ним, и пользуюсь специальной формулой для определения нагрузки), поэтому определял темп с помощью речи. Если я в процессе бега могу спокойно говорить и не сбиваться, то это нормальный темп! Начал бегать с километра. Прочитал как дышать - нужно синхронизировать дыхание с шагами (я бегал так: 3 шага вдох - 3 выдох). Бегал вечером, где-то за 3-4 часа до сна.
Суть программы:
- Берем комфортное начальное расстояние, чтобы нам было комфортно. Я взял километр - писал выше (может, конечно, это и много... но тогда мне так не показалось).
- Бегаем в заданном темпе 10 дней.
- На 11 день увеличиваем расстояние на 10% от предыдущего. В моем случае расстояние увеличится на 100м (1000м*10%). На 11 день я пробежал 1100м.
Так я бегал где-то полгода. Дошел до 3 км. Сердце не болело, и чувствовать я себя стал гораздо лучше).
Решил еще раз сходить за справкой и направился в больницу. Доктор мягко намекнул мне, что ничего мне не светит, но я настоял. Мне выписали направление на ЭКГ и я пошел.
С результатами я направился на прием к врачу. Сказать, что врач был в шоке - ничего не сказать. Доктор мне доказывал, что я где-то лечился и пил какие-то лекарства. Но я то знаю, что я просто «бегал»))) И давление нормализовалось - 110/70 (кстати, оно и спустя 15 лет такое же). Врач выдал мне справку и сказал, что с таким сердцем можно хоть сейчас в космос лететь!
Я до сих пор занимаюсь «железом» в спортзале. Подробнее о моей программе тренировок можете прочитать в статье «Программа тренировок для набора массы и развития силы по Б.И. Шейко».