Мотивационный марафон «Хочу больше счастья в жизни» посвящен выработке хороших привычек, которые сделают вас счастливее.
1 день - 1 привычка. Всего 30 заданий, на месяц усердной работы над собой.
Хорошая привычка №21. Потратьте 10 минут свободы
Представьте, что у вас есть 10 свободных минут. Как вы распорядитесь этим временем? Потратите на социальные сети, на думы о предстоящей напряженной неделе?
Чтобы ваши мысли не выпадали из-под вашего контроля в короткие промежутки времени в течение дня, тренируйтесь контролировать их хотя бы раз в день в течение 10 минут.
Хорошая привычка №22. Список хороших ожиданий
В начале каждого месяца составляйте короткий список счастливых воспоминаний и ожиданий, держите его в телефоне или носите с собой бумажный вариант.
Когда настанет грустная минута, когда вы устанете или попадете в утомительную очередь, когда будете подавлены, достаньте этот список и напомните себе, что хорошее, которого вы ждете, гораздо важнее грустных моментов.
Такая регулярная тренировка позволит вам контролировать свое эмоциональное состояние.
Хорошая привычка №23. Поговорите с собой, как со старым другом
Проведите инвентаризацию своей жизни. Представьте себя в роли старого друга, вы давно не виделись, и теперь делитесь воспоминаниями.
Эти воспоминания добрые, милые, смешные. Это то, куда бы вы хотели вернуться, что хотели бы повторить, это то, что называется ценностью.
Такие упражнения научат вас находить и ценить мелочи жизни.
Хорошая привычка №24. Спросите себя, как дела
Как дела – дежурная затертая фраза, повод сказать что-то, когда сказать нечего или не хочется, а в глубине душе каждому так хочется раскрыть перед кем-то душу безо всякой опаски.
Поразмышляйте или ответьте письменно на вопросы, как у вас дела.
Возможно, что есть человек, с которым вы можете быть откровенным. Однако смысл этого упражнения в том, чтобы уметь:
· рассказать, как у вас дела, когда нет собеседника,
· удовлетворить эту потребность, когда некому рассказать, как у вас дела,
· не расстраиваться, когда никому не интересно, как у вас дела.
Хорошая привычка №25. Спросите себя, что было год назад
Научитесь подводить итоги года не только в конце года. Ведите учет не того, что вы не сделали, а того, что сделали.
Избегайте ловушек слишком суровых воспоминаний, осуждения себя, порицания, что вы чего-то не сделали или сделали. Скажите себе, что вы сделали все возможное в той ситуации.
Упражнение научит вас избегать эмоциональных ям при подведении итогов каких-то отрезков вашей жизни.
Продолжение следует