Здравствуйте, дорогие читатели канала "ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ТЕРАПЕВТ". В данной статье я расскажу о своих утренних ритуалах, которые не занимают много времени и дают положительный эффект для красоты и здоровья. Приятного просмотра!
Не буду говорить избитыми фразами, типа:
"Заботиться о себе нужно каждый день!"
Я не из тех девушек, что ежедневно практикуют медитации, все такие "осознанные", лёгкие, воздушные и "в ресурсе".
Не из тех, для кого забота о себе и своем ментальном и физическом здоровье занимает 24 часа в сутки. Дел и без этого очень много)
Но есть 4 утренних ритуала, соблюдение которых- моя рутина. Моя, как это модно- "МАГИЯ УТРА".
4 утренних ритуала
1. Вода натощак.
Стакан воды за пол часа до завтрака- утренняя привычка. Обычно в 07:00, сразу после пробуждения. Вода, выпитая натощак:
- активизирует процессы очищения
- ускоряет метаболизм
- нормализует процессы пищеварения.
Помимо вышеупомянутой пользы- вода утром помогает мне проснуться.
2. Лимфодренажные прыжки.
100 микропрыжочков. Это не займет много времени, максимум 2-3 минуты. Зато какой эффект: "разгоняем" лимфу- уходят отёки, целлюлит и второй подбородок.
3. Завтрак.
Всегда. В любых обстоятельствах. Никогда не пропускаю.
Могу пропустить обед или ужин, без проблем. Но завтракать- это обязательно. Во-первых, я ем последний раз до 17 часов и просыпаюсь гиперголодная.
Во-вторых, завтрак обеспечивает организм энергией на весь день.
Для меня завтрак -не всегда полезный, но всегда самый калорийный приём пищи. Грешу хлопьями и мюсли, потому что не люблю тратить время на готовку. Но знаю, что успею потратить калории за весь день.
4. Массаж лица.
Даже короткие комплексы по массажу лица (мой не занимает и 5 минут) при регулярном выполнении дают "вау"-эффект.
Массаж лица обеспечивает нормальный лимфо- и кровоток в тканях, что помогает им восстанавливаться быстрей. А также, снимает спазмы в мышцах лица, устраняет отёки, разглаживает морщины.
К слову, есть силовой и не силовой методы. Силовым методом тренеры по "фейсбилдингу", к примеру, обещают "накачать" скулы. Такое выполнять я не рекомендую. Силовые упражнения, напротив, спазмируют мышцы лица.
Обычно такие комплексы выполняются на пенку для умывания или крем, чтобы обеспечить скольжение. Но я не пользуюсь ни тем, ни другим- поэтому выполняю комплекс на кокосовое масло. Оно быстро впитывается, не содержит ненужных добавок и хорошо питает кожу.
Кокосовому маслу, кстати, посвятила отдельную статью:
Как использовать кокосовое масло перед сном, чтобы проснуться красивой?
Предугадывая вопросы: комплексов по массажу лица миллион штук в интернете. И в дзене, и в ютубе можете посмотреть и выбрать для себя самый удобный и не затратный по времени комплекс.
Одно из упражнений, которое делаю я:
Спасибо, что дочитали до конца! Было бы интересно узнать о ваших утренних ритуалах) Делитесь в комментариях!
🔥Подписывайтесь на наш канал и наслаждайтесь красотой и эстетикой танцевальных направлений!
🤩 Читайте познавательные статьи о фитнесе, танцах и мотивации!
💃 А также выполняйте интереснейшие тренировки на нашем канале!