Простое объяснение сложных биологических процессов.
Дочитав до конца вы приобретете инструмент, в корень меняющий вашу жизнь😉
Вспомните что вы хотели внедрить в свою жизнь за последнее время. Что это было?
Занятия йогой? Бег по утрам? Начать свое дело? Просыпаться раньше? В корень поменять свое питание? Начать ходить в зал?
И как, получилось?
Уверен большинство ответов отрицательные😁
Если же нет, и у вас все получилось то вы сейчас узнаете себя и скажете, ну понятно, как этого можно не понимать, но прикол в том что большинство людей этого не понимают
Если вы начинали, к примеру бегать по утрам, вспомните свои ощущения и день на который вы уже не пошли бегать, а я напишу что было у меня:
1. Вообще замечательно, побегал утром, ха-ха, можно и в инсту запостить
2. Что то тяжелее, но надо продолжать, ведь вчера было круто
3. О господи, дело принимает серьезные обороты
4. Это уже реально сложно, что же мне делать
5. Да ну в задницу, я пас
Если у вас было так же то отпишите в комментах. Как правило отказ наступает на 5ом-6ом дне
Чтобы понять о чем речь, для начала ответьте на один простой вопрос:
Как думаете, как более эффективно загорать на пляже? 3-5раз в день по 10 минут или один раз 60минут? Очевидно что первый вариант. Надеюсь нет таких дураков которые считают второй верным
Так вот, дело в том что наш организм отлично адаптируется к
легким/плавным стрессам/переменам, и невероятно ненавидит что
то резкое, сильное и внезапное, он просто сделает все чтобы
избежать это в дальнейшем
Вот вы, не знавший этих принципов начинаете бегать по утрам, проходит 5-6дней и ваше сознание встречается на переговорах с вашим подсознанием, условно говоря
-Подсознание: Дорогой мой, ты что же творишь такое? Поднимаешь мою задницу в такую рань, быстро двигаешь ногами, а у меня потом все болит?
-Сознание: Ну как? Это же полезно! Бег по утрам как никак
-Подсознание: Ну где ж это полезно? Смотри на график, затрат вон аж сколько! А пользы никакой, один стресс только, да и все
Оно и ясно, когда человек начинает бегать с нуля или после долгого перерыва, там о пользе не идет и речи, страдает все: опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистая система, нервная система, легкие не выдерживают, митохондриального аппарата тоже не хватает и тд и тп
И подсознание такое: слышь ты, кышь от сюда, мы будем спать(а подсознание в тысячи раз мощнее чем ваше сознание, примерно как президент и офисный клерк , клерк конечно может подкинуть что то стоящее, но только если это совпадет с настроением президента)
Все становиться понятно на том как люди заполучают вредные привычки.
Что было бы с типичным курильщиком, скурив он вместо одной сигареты, в самом начале своего пути, целую пачку за раз? Он бы получил такой стресс, что никогда и близко бы к ним не подошёл.
Кто ни будь начал курить с кубинских сигар? А пить с пол литра водки? Или ширяться герычем сразу? Конечно же нет, все происходит постепенно.
Вот у вас есть сейчас какие то желания начать что то делать? Последнее что вам нужно - это сразу начинать это делать!
Думаю осознав прошлый пример вы сами поняли как нужно. Но для тех кого не торкнуло объясняю на примере бега еще раз:
1. Я встал утром, одел спортивную одежду, и приятным шагом прогулялся 5мин вокруг своего дома, любуясь рассветом и пением птиц
2. Прошелся до магазина и обратно
3. 5мин ходьбы и 3 минуты поделал растяжку под музыку
4. Сегодня я прогулялся быстрым шагом
5. Так же погулял и в конце я пробежал 100 метров легкой трусцой
Идет чекпоинт и подсознание вызывает сознание на ковер:
-Подсознание: Ты что тут опять задумал, а? Бегаешь небось опять?(с претензиями)
-Сознание: Нет нет, просто гуляем, просто гуляем, это полезно
-П: Где?
-С: Вот смотри, затраты равны пользе
-П: И где польза? Это ноль!
-С: Ну да, ноль, ну не в минус же ушли
-П: Хмммм, ну ладно авось че получится, но как только выйдешь в минус сразу закрою
Вы продолжаете постепенный прогресс и через 5-6 дней происходит очередной отчет
-П: Ну что, как успехи у тебя?
-С: Смотри, затраты упали, польза осталась такой же! Круто?
-П: 😲Это отлично, ПРОДОЛЖАЙ
А почему затраты упали? Потому что тело адаптировалось! Адаптировалось к легкому стрессу.
Не пытайся построить стену, не готовься построить стену, не говори: я построю самую большую и наилучшую стену которую когда-либо строили. Все начинается не так. Говори: я положу этот кирпич настолько идеально, насколько кирпич может быть положен. И ты делаешь это каждый день и скоро ты построишь стену. Трудно сделать первый шаг, когда смотришь, насколько велика задача. Задача не большая, это всего лишь один кирпич за раз.
Уилл Смит
Следовательно, чем плавнее и незаметнее происходит изменение тем больше у вас шансов на внедрение