Здравствуйте дорогие читатели😊 Сегодня 78 день моего похудения на подсчёте ккал. За 78 дней я потеряла 12.600 кг веса. При этом чувствую себя не голодной, что не мало важно для нас худеющих😁 Как обычно в 6 утра я выпила кофе ( не могу проснуться без него). Сегодня мне захотелось кофе с молоком и с сахаром ( знаю что нельзя, но так я чувствую себя счастливой в этот момент). В 9.00 утра как обычно завтрак. На завтрак у меня сегодня: 85 грамм творога 2%
15 грамм сметаны 18%
Яйцо вкрутую 90 грамм
Огурец 50 грамм
Итого завтрак у меня вышел на 258. 32ккал. Кофе мне обошёлся в 39 ккал.
Погода сегодня очень хорошая. Идём с дочей гулять на улицу, дышать свежим воздухом, греться на солнышке, нагуливать аппетит😁
Аппетит мы нагуляли😁 Прогулка оказалась не очень😊 Решила я значит пока дочка спит, выпить кофе. Уселась со станчиком на шикарную скамейку и решила сделать глоток. Итог. Практически весь кофе на куртке и штанах☹️ Это был знак свыше😂😂😂 нужно пить и кушать дома😁 ну нужно так нужно. На обед у меня сегодня : Суп с рисом - 300 грамм
Сметана 18% - 10 грамм
Хлебцы сырные - 10 грамм
Ветчина куриная - 70 грамм
Итого мой обед 234.63 ккал.
Перекус в 16.00 Яблоко - 150гр
Ужин: Оладьи из кабачка и ветчины ( жарила на 2 граммах масла подсолнечного. На антипригарной сковороде, масло распределила кисточкой) - 288 грамм
Сметана 18% - 30 грамм
Перекус получился на 70.5 ккал, а ужин на 401.35 ккал.
Сегодня не наела свои 1200, а всего лишь 1003ккал☹️. Аппетита особого не было, не много простудилась, ничего не хочется. Но норму воды в 3 литра выполнила. Это лишь пример одного моего дня. Подписывайтесь на мой канал, ставьте ❤️. Хорошего и комфортного вам похудения😊