Важно: этот материал не является призывом проводить какие-либо тесты с сердцем без консультации с врачом!
Введение
Сейчас будет немножко иностранных аббривеатур, не пугайтесь, это для того, чтобы мои слова были подкреплены настоящими научными данными.
Итак, в 2020 году Европейское Общество Кардиологов (ESC) провело исследование, в результате которого был выпущен доклад о том, как можно проверить здоровье своего сердца.
Соберите четверых своих друзей-мужчин (нет, это еще не тест). По печальной статистике, один из вас умрет от сердечного приступа. Давай убедимся, что это точно будешь не ты, и проверим здоровье твоего сердца прямо сейчас.
Тест
Поднимитесь на 4 лестничных пролета менее чем за 45 секунд.
Правила
- Включите таймер и поднимитесь (не бегайте) на четыре лестничных пролета. Это около 60 шагов.
- Никаких остановок и отдыха.
Исследователи из Европейского общества кардиологов разработали это, как быструю проверку здоровья сердца в целом и оценку вероятности развития ишемической болезни сердца. Этот тест довольно точен и безопасен, даже по сравнению с теми стресс-тестами под контролем врача и новомодными исследованиями сердца.
Как оценить свои результаты
- Все, что меньше 45 секунд - хорошо. Ваше сердце в порядке.
- Около 60 секунд означает, что у вас есть, над чем поработать.
- Более 90 секунд - тревожный звоночек. Записывайтесь на прием к врачу.
Помните, это не спринт к вершине. Ничего сложного. Просто шагайте по лестнице и убедитесь, что вы можете выдержать такой темп.
***
Надеюсь, с вашим "мотором" все в порядке. Не болейте! Ваш Алекс.
Материал понравился, был полезен? Поставь лайк и...
