10 Способов улучшить память 🧠
Психологи утверждают, что в среднем человек забывает 30% из того, что он слышал — через 20 минут, и 50% того, что он слышал в течение получаса‼
В данном посте мы представили 10 эффективных способов улучшить память.
1. Тренировка 💪🏻
Счет в уме, решение логических задач, заучивание стихов наизусть, изучение иностранных языков – вот то, что является отличным способом задавать мозгу работу.
2. Виноградный сок 🍇
Если включить в наш рацион этот сок, то память улучшится на 20%.
В нем содержится много антиоксидантов, которые омолаживают мозг.
3. Физическая активность 🏃♂
Ходьба, бег, танцы – все то, что тренирует тело, улучшает память. Такая активность способствует поступлению кислорода в мозг, способствует запоминанию.
4. Проговаривание 👄
Когда мы вслух проговариваем, например, номер телефона, адрес или имя, то наш мозг фиксирует эту информацию быстрее, нежели мы просто запишем.
5. Сон 😴
Хороший сон – залог здоровья. Люди, которые высыпаются и живут дольше. Во сне наш организм расслаблен. Во сне резко усиливается выработка омолаживающих гормонов. Выспавшийся организм запоминает информации в 2 раза больше, чем тот, кто страдает бессонницей.
6. Релаксация 🧘
Медитация, йога, массаж и т. п. помогут в концентрации внимания.
7. Гимнастика для глаз 👀
Если каждое утро перемещать глаза из стороны в сторону в течение 30 секунд, то память улучшится на 10%. Это признанный факт. Это достигается тем, что оба полушария мозга будут работать в гармонии друг с другом.
8. Ассоциации 🌺
Самым плодотворным запоминанием является ассоциативный ряд. Это должны быть яркие, запоминающиеся образы, запахи.
9. Питание 🥦
Здоровое и правильное питание способствует отличному запоминанию. Конечно, это продукты – антиоксиданты.Черника, брокколи, шпинат, орехи, цитрусовые, свекла, чернослив, изюм.
10. Витамины💊
Лидер здесь – витамин В. Недостаток витамина В12 может привести к потере памяти (рыба, мясо, яйца, птица и др.). Это верный помощник в работе нашего мозга. А также витамины С и Е.
#советыпредпринимателям #бизнесмолодость #бизнесонлайн #бизнесмосква #предпринимателю #малыйбизнес #бизнесмск #юристонлайн #юристмосква #бухгалтерскиеуслуги
10 Способов улучшить память 🧠
Психологи утверждают, что в среднем человек забывает 30% из того, что он слышал — через 20 минут, и 50% того, что он слышал в течение получаса‼
В данном посте мы представили 10 эффективных способов улучшить память.
1. Тренировка 💪🏻
Счет в уме, решение логических задач, заучивание стихов наизусть, изучение иностранных языков – вот то, что является отличным способом задавать мозгу работу.
2. Виноградный сок 🍇
Если включить в наш рацион этот сок, то память улучшится на 20%.
В нем содержится много антиоксидантов, которые омолаживают мозг.
3. Физическая активность 🏃♂
Ходьба, бег, танцы – все то, что тренирует тело, улучшает память. Такая активность способствует поступлению кислорода в мозг, способствует запоминанию.
4. Проговаривание 👄
Когда мы вслух проговариваем, например, номер телефона, адрес или имя, то наш мозг фиксирует эту информацию быстрее, нежели мы просто запишем.
5. Сон 😴
Хороший сон – залог здоровья. Люди, которые высыпаются и живут дольше. Во сне наш организм расслаблен. Во сне резко усиливается выработка омолаживающих гормонов. Выспавшийся организм запоминает информации в 2 раза больше, чем тот, кто страдает бессонницей.
6. Релаксация 🧘
Медитация, йога, массаж и т. п. помогут в концентрации внимания.
7. Гимнастика для глаз 👀
Если каждое утро перемещать глаза из стороны в сторону в течение 30 секунд, то память улучшится на 10%. Это признанный факт. Это достигается тем, что оба полушария мозга будут работать в гармонии друг с другом.
8. Ассоциации 🌺
Самым плодотворным запоминанием является ассоциативный ряд. Это должны быть яркие, запоминающиеся образы, запахи.
9. Питание 🥦
Здоровое и правильное питание способствует отличному запоминанию. Конечно, это продукты – антиоксиданты.Черника, брокколи, шпинат, орехи, цитрусовые, свекла, чернослив, изюм.
10. Витамины💊
Лидер здесь – витамин В. Недостаток витамина В12 может привести к потере памяти (рыба, мясо, яйца, птица и др.). Это верный помощник в работе нашего мозга. А также витамины С и Е.
#советыпредпринимателям #бизнесмолодость #бизнесонлайн #бизнесмосква #предпринимателю #малыйбизнес #бизнесмск #юристонлайн #юристмосква #бухгалтерскиеуслуги
