Часть вторая
Какой же вид физических упражнений лучше всего выбрать?
Всё очень и очень индивидуально. Существует несколько факторов которые существенно могут повлиять на тренировочный процесс это:
- Физиологические и антропометрические данные;
- Питание и водно – солевой баланс;
- Окружающая среда;
Величина вклада отдельных факторов разной природы на показатели здоровья зависит от возраста, пола и индивидуально-типологических особенностей человека.
- К стати: Эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в 80-х гг. XX в. определили ориентировочное соотношение различных факторов обеспечения здоровья современного человека, выделив в качестве основных четыре группы таких факторов. На основе этого в 1994 году Межведомственная комиссия Совета безопасности Российской Федерации по охране здоровья населения в Федеральных концепциях "Охрана здоровья населения" и "К здоровой России" определила это соотношение применительно к нашей стране следующим образом:
генетические факторы - 15-20%;
состояние окружающей среды - 20-25%;
медицинское обеспечение - 10-15%;
условия и образ жизни людей - 50-55%.
«Выводы делайте сами!»
На мой взгляд развивать выносливость целесообразнее, чем скорость или мышечную массу. При выборе физических упражнений лучше всего посмотреть на них с точки зрения долгосрочной пользы. Стайер будет наслаждаться этим видом физической активности до старости лет. Спринтер не долго будет бегать стометровку ради удовольствия. Самый лучший вид физических упражнений, преимуществами которого вы сможете пользоваться даже в преклонном возрасте, не причиняя никакого вреда суставам, - это ходьба. В число прочих входит скалолазание, танцы, гимнастика, велосипед, сквош, калистеника или воркаут. Главное при выборе упражнения оцените его способность долгое время поддерживать активность сжигающих жиры ферментов. Упражняться на свежем воздухе лучше, чем в помещении, поскольку таким образом вы восстанавливаете естественную связь с природой. Как говориться: «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!»
Как - то так... Всем ЗДОРОВЬЯ!
Источники:
Работы многоуважаемого доктора Фирейдона Батмангхелиджа;
Экспертные заключения ВОЗ (всемирной организации здравоохранения);
Межведомственная комиссия Совета безопасности РФ по охране здоровья населения.