Чтобы почувствовать положительный эффект, необязательно каждую неделю пробегать марафон или проводить много часов в спортзале. Помогает даже умеренная физическая нагрузка — например, регулярная ходьба по лестнице вместо лифтов и эскалаторов. А лучше всего ходьба в скверах и парках, лесопарковых зонах на чистом и свежем воздухе.
Лучше всего спортом заниматься в паре с кем либо из ваших родственников или же знакомых, коллег по работе. Это даст Вам мотивацию не бросить занятие и придаст сил, поспособствует улучшению настроения и не только.
Любой вид упражнений поможет улучшить вашу физическую форму и уменьшить уровень стресса. Но важно выбрать активность, которая вам нравится, а не то, что внушает страх. Это не борьба со страхами, а борьба со стрессом. Приведу пример: допустим, вы не умеете плавать, но слышали, что вода способствует снятию стресса, а также укрепляет весь организм, потому что задействуются все группы мышц, но это не значит, что Вам нужно срочно бежать и покупать абонемент в бассейн или же просто ходить туда по определенным дням за отдельную плату. Это лишь подтолкнет Вас к еще большему страху и стрессу, новому страху, страху людей и их осуждения, что вы чего то не можете в этой жизни и этот вариант не стоит исключать. Делайте то, что заставляет вас радоваться — это поможет легче привыкнуть к регулярным тренировкам и сделать их частью своей жизни.
Виды спорта, которые хорошо
помогают в борьбе со стрессом:
Высокоинтенсивные кардиотренировки
К ним относятся бег, танцы, кроссфит. Преимущество таких упражнений в увеличении частоты сердечных сокращений, которое вызывает дополнительный выброс эндорфинов. Поэтому в конце тренировки вы чувствуете не только усталость, но и радость.
Тай чи
Тай чи-метод самообороны и художественной боевой гимнастики, возникший в Китае несколько веков назад как сочетание нескольких подобных друг другу, но все-таки различных упражнений.
Движения из тай чи можно использовать в любом месте, что делает его универсальным средством борьбы со стрессовыми ситуациями.
Пилатес
Пилатес — система упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом. Сам Йозеф изначально называл пилатес «Контрологией», так как выполняемые упражнения, направленные на все группы мышцы и при этом контроль над их работой, знакомили человека с его телом. Цель пилатеса — развить силу, гибкость и выносливость. Он относится к числу анаэробных упражнений, которые рекомендуют врачи для развития устойчивости к стрессу.
Боевые искусства
Боевые искусства
Это различные системы единоборств и самозащиты преимущественно восточноазиатского происхождения; развивались главным образом как средства ведения рукопашного поединка. В настоящее время практикуются во многих странах мира в основном в виде спортивных упражнений, ставящих своей целью физическое и духовное совершенствование.
Они помогают избавиться от гнева и других беспокоящих эмоций. Кроме того, они учат самодисциплине и самозащите — так что, даже не применяя их в жизни, вы будете чувствовать себя спокойнее.
Из этого нам необходимо подчеркнуть то, что боевые искусства бо большей мере направлены на самодисциплину, выплеск негатива (злобы, накопленной за долгое время), а так же духовное совершенство, которое позволит Вам контролировать стресс самим.
В заключении я добавлю еще одну дисциплину, которая поможет разрядить себя и убрать стресс из жизни на постоянной основе, так как эта дисциплина поможет Вам разрядиться по полной и заставит в конце занятия улыбаться. Конечно же это кроссфит, великолепная высокоинтенсивная кардио тренировка.
Кроссфит
Кроссфит – это система функциональных высокоинтенсивных тренировок
Кроссфит прежде всего направлен на увеличение силы и выносливости организма. Характеризуя этот вид спорта, определяет его как постоянно варьируемые функциональные движения, выполняемые с высокой интенсивностью в различных временных интервалах . Это комплексные упражнения , длящийся в общей сложности от 15 до 60 минут, включающий в себя чаще всего сразу несколько разнообразных физических упражнений на задействование разных групп мышц. Вот что значит кроссфит в фитнесе — это разнонаправленное самосовершенствование тела и силы воли.
Здесь нам необходима сила воли, а это значит, что мы меньше подвержены стрессам и способны бороться!
Спасибо за Внимание!
Подписывайтесь, ставьте лайки для того, чтобы я знал, стоит или нет развивать эту статью дальше и добавить намного больше информации, так как это тема очень обширная! Оставляйте свои комментарии, мы обязательно побеседуем и обсудим насущные вопросы.
