1️⃣ Если ты планируешь тренироваться дома, то в качестве спортивного инвентаря можно использовать обычную мебель, которая стоит у тебя в комнате, например: столы, стулья, шкафы и т.д. Главное - перед выполнением упражнений убедиться в том, что твоя мебель выдержит нагрузку и не развалится и не упадет на тебя. Иначе есть неплохой шанс получить травму!
⠀
2️⃣ Если ты планируешь использовать самодельные утяжелители, например, бутылки с водой или песком, или сумки с книгами, то стоит также удостовериться в том, что их ручки и днища не порвутся в ходе занятия, иначе твоя тренировка очень быстро превратится в уборку квартиры!
⠀
3️⃣ Даже не думай использовать для подтягивания какие-либо трубы (в том числе системы отопления), которые есть в твоей квартире. Во-первых, они не рассчитаны на такую нагрузку и просто сломаются. Во-вторых, ремонт влетит тебе в копеечку!
⠀
4️⃣ Перед началом занятия убедись, что у тебя есть достаточно свободного места вокруг для выполнения упражнений. В интернете полно видео о том, как любители домашних тренировок разбивали телевизоры или аквариумы, слишком увлекшись выполнением упражнений. Поэтому убедись, что твое место тренировок безопасно (и для тебя в том числе)
5️⃣ Даже если ты тренируешься дома и в тепле, нельзя забывать о необходимости выполнения хорошей суставной разминки для разогрева тела. Пример такой разминки ты можешь посмотреть на видео ниже:
⠀
Есть полезный совет для тех, кто решил тренироваться дома? Пиши в комментариях!