Добрый день, дорогой читатель. В сегодняшней статье разберу такой вопрос "С чего начать занятия/тренировки, если до этого никогда и ничем не занимался"
Итак, допустим вам 10, 20, 30, 40, и даже 50 лет, разницы нет никакой, за тем исключением, если у вас есть серьезные травмы, или противопоказания, чтобы не заниматься спортом.
Все мы ходили в школу, помните, на уроках физкультуры каждый хоть раз в жизни присутствовал на разминке. Именно с неё и стоит начинать, особенно тем, кто ведёт сидячий образ жизни. 10-15 минут вполне будет достаточно для того, чтобы размять свое тело с ног до головы. Тем самым, вы улучшите циркуляцию крови в организме, подготовите его к дальнейшей нагрузке.
Затем, самое интересное. Для того, чтобы привести свое тело в порядок, необязательно посещать спортзалы, которые оборудованы новейшими тренажёрами . Вам понадобятся 2 упражнения: подтягивания на турнике и отжимания на брусьях . Этот набор полностью может заменить тренажёрные залы, поскольку вариаций выполнения упражнений просто уйма. Лично для меня, это лучшие упражнения для построения атлетического телосложения ( на турниках и брусьях занимаюсь около 5 лет)
Итак, у нас есть 2 упражнения, как же теперь заниматься? Не нужно сразу лезть в "омут с головой" Уделяйте на первых порах минут 20-30 своего времени. Этого будет достаточно для того, чтобы ваше тело, ваш организм просто привыкли к нагрузке.
"Сколько тренировок в неделю?"
Рассчитывайте на 2 тренировки в неделю, всё это , конечно же индивидуально, но средние показатели таковы. Двух занятий в неделю будет достаточно. Тем самым вы не будете переутомлять себя, у вас не пропадет желание заниматься. Самым идеальным вариантом будет, допустим, первая тренировка у вас в понедельник, а вторая в четверг, или в пятницу ( если вы чувствуете, что полностью не восстановились, или морально не готовы к ней)
Бывает и такое, что запал с настроем угасает во время самой тренировки. Как же быть в таком случае? Самым верным решением будет завершить занятие на этом самом месте, дабы не усугубить своё состояние.
Тренировочных планов, программ и т.д. очень много, эти темы достойны отдельного внимания, отдельных статей, которые я напишу в ближайшее время.
Надеюсь, я был полезен для вас и вы нашли для себя нужную информацию, которая поможет в этом нелёгком деле.
