О любви к себе сейчас не говорит только ленивый. У тебя стресс или депрессия – полюби себя, ты одинока – полюби себя, чувствуешь себя несчастной – полюби себя и т.д. Универсальная рекомендация, однако далеко не все знают, как же начать любить себя...
Самый простой способ полюбить себя – это полюбить своё тело, хотя нет. Прежде чем его полюбить, нужно научиться принимать себя и свой внешний вид. И именно через принятие тела в голове происходит нужный сдвиг в сторону любви к себе.
Тело – это неотъемлемая часть нас, мы от него никуда не убежим, наш разум и личность неразрывно с ним связаны. И запомните, что вы не сможете принять себя такой, какая вы есть, без принятия своего тела со всеми его недостатками.
Часто мы относимся к своему телу неадекватно. Наше сознание замусорено не совсем адекватными социальными представлениями о красоте. Под влиянием масс-медиа и маркетинга кажется, что красивыми могут считаться только длинноногие стройные девушки-модели. Но это слишком однобокое представление о красоте. На самом деле красота многогранна. И часто красота – это не про правильные черты лица и параметры фигуры 90-60-90. Это про внутренний свет, про особую энергетику, про яркий огонь в глазах. Это нечто такое неуловимое, и кажется, что этого просто так не достигнешь.
Но я на себе проверила, что вполне себе это состояние достичь можно. Главные компонент этой неуловимой энергетики красоты – это принятие себя. Любой. В любом состоянии. В любом весе. В любой одежде.
Принятия не может быть слишком много! Это важно уяснить.
Общество пока еще давит на нас всех с такой силой, что любые личные результаты в плане принятия себя и примирения со своим телом будут с большой вероятностью через какое-то время атакованы. И накопленное количество принятия и любви к себе может немного растратиться.
Поэтому нужен определенный запас сил и терпения, чтобы эти удары постоянно отбивать, а потом еще и компенсировать разрушения, которые после них остались. Будут еще закономерные откаты к самоненависти и забытым негативным ощущениям к себе и своему телу, и это нормально. Нельзя по щелчку пальца взять и сразу себя полюбить. Важно при малейшей возможности практиковать что-то хорошее, баловать себя, заботиться о себе и лелеять себя.
Маркетинг часто манипулирует этой болью девушек навязывая им, что именно с этой косметикой можно почувствовать себя красивой, именно в этой одежде вас будут замечать, именно такой фигурой нужно обладать, чтобы назвать себя красивой. Но это всё мишура, на которую многие ведутся. Красота никак не связана с весом, с гардеробом, с косметическими средствами, с длиной ресниц и вычурностью маникюра.
Для того, чтобы быть красивой достаточно быть ухоженной. Одежда должна нравиться в первую очередь вам, а не окружающим. Вам должно быть комфортно. Это самое главное! Глупо бегать по всему городу в обтягивающем мини и на 12-см каблуках, ради пары восхищенных взглядов, а вечером страдать от боли в ногах.
Попробуйте набраться смелости, посмотреть на себя в зеркало и громко сказать вслух, что вы красива! А вы 100% красивы! В этом нет сомнения.
Часто женщины сами себя делают некрасивыми, внушая себе это. А теперь попробуйте внушить обратное. Вы красивы!
То, что самому человеку в себе не нравится и кажется некрасивым, — это не человек целиком, это только часть. Но люди видят других не фрагментами, не как «расчлененку», а полностью, да еще и в движении. Это только мы сами в зеркале замечаем один нос с прыщом и все. Поэтому скорее всего вы, глядя в зеркало, представляете совсем не то, что остальные, а намного более жесткую и неприглядную картину.
Постарайтесь хотя бы иногда пробовать увидеть себя целиком как будто со стороны, не фокусируйтесь исключительно на какой-то особенности или части тела. Что привлекательного вы в себе видите?
Посмотрите это видео от Dove. Идея видео – Вы красивее, чем вы думаете! Помните об этом.
Упражнение на принятие своего тела
Обеспечьте себе одиночество. Можете закрыться в ванной на некоторое время, чтобы вас никто не беспокоил.
Разденьтесь. Вот прям совсем. Закройте глаза. И прикоснитесь к каждому сантиметру своего тела, начиная с головы. Важно держать глаза закрытыми и переключить все свои чувства на тактильные ощущения.
Внимательно прощупайте свою голову, изучите пальцами свое лицо, шею. Погладьте свои волосы, оцените насколько они шелковистые и приятные на ощупь. Насладитесь гладкостью и нежностью своей кожи. Постепенно ощупайте пальцами всё свое тело, даже интимные части. Не открывайте глаза при этом и гоните подальше мысли о своей неидеальности.
Во время этого упражнения проникнетесь любовью к своему телу, принимайте всем сердцем каждую клеточку своего тела. Оно с вами всегда, оно вам служит верой и правдой уже столько лет. Оно столько для вас сделало. Поблагодарите свое тело. Скажите, как сильно вы его любите. Отбросьте все мысли о своих недостатках. Примите свое тело в мыслях.
Возможно в этот момент тело начнет вам что-то говорить. Какие части будут теплее, какие-то холоднее. Где-то вам будет приятно, а где-то нет. Тело вам покажет, где у вас есть проблемы, застой энергии, блоки. С помощью этого упражнения вы как будто сканируете тело и синхронизируетесь с ним.
Это упражнение из телесно-ориентированной терапии. Очень эффективное. Помогает включиться телу, пробудить его, отключив визуальное восприятие своего образа в голове.
Регулярное выполнение упражнения поможет постепенно изменит восприятие тела в лучшую сторону (даже если есть несколько лишних кг). Вообще было бы хорошо делать это упражнение хотя бы раз-два в неделю. Оно определенно сделает вас увереннее!
Надеюсь эта статья стала для вас очередным полезным вкладом в вашу копилку саморазвития!
Подписывайтесь на мой канал Цыми про саморазвитие ! Буду рада вашим лайкам и комментариям!
Лучшие статьи моего канала:
7 качеств сильной личности, которые каждый может в себе развить
Действенный способ борьбы со стрессом
Этому стоит научиться, чтобы стать счастливее
5 способов доказать, что вы можете достичь большего, чем думаете
