Перед публичным выступлением отнеситесь ответственно к тому, что вы будете есть и пить. Да-да! Не только проработка текста и артикуляционная гимнастика! Что главное в выступлении? Быть спокойным и собранным. Вместе с тем очень важно, чтоб во рту не пересыхало и не было излишнего слюноотделения, из-за чего появляются причмокивания и покашливания. Причем, последние - могут быть восприняты как проявление неуверенности.
Вот продукты, которые не стоит включать в трапезу перед выступлением:
- сладости (провоцируют повышенное слюноотделение);
- острая, пряная пища;
- молочные продукты (вызывают образование слизи, которая обволакивает связки и провоцирует ненужные нам покашливания),
- крепкий чай, кофе (сушат горло);
- цитрусовые (раздражают слизистую);
- семечки, орехи, сухари (раздражают слизистую);
- газированные напитки (только если отрыжка - запланированное украшение речи)
”А что же тогда есть?! Может, вообще ничего не есть” - может раздаться справедливое возмущение.
За час до выступления поесть нужно обязательно: нежирное мясо, тушеные овощи, крупы. Только не стоит переедать: полный желудок - помеха легкости, но и голодать не надо, силы для выступления должны быть.
#ораторскоеискусство #техникаречи #личнаяэффективность #ценностижизни #публичныевыступления
