📝 Рекомендации
✔️ Не забудьте про разминку.
Разминка включает в себя вращение головой, плечами, наклоны корпуса в стороны и вперёд, приседания и бег на месте 1-2 минуты.
✔️ При выполнении упражнений избегайте резких движений.
✔️ Дыхание на растяжке ровное, спокойное. С каждым выдохом расслабляемся и увеличиваем амплитуду.
✔️ Выполняем сначала каждое упражнение на одну ногу, затем на другую.
В каждом положении задерживаемся на 1 минуту (новички), на 2 и более минут (продвинутые).
