Друзья, всем всем привет! Сегодня мы поговорим на очень-очень важную тему: причины лишнего веса и психосоматика лишнего веса.
Согласно статистике в России лишний вес имеют 54% мужчин и 59% женщин, а ожирение 15% мужчин и 29% женщин.
Вы только вдумайтесь в эти цифры. Большая часть населения имеет лишний вес и я говорю не только о том, что это не эстетично, я говорю о том, что лишний вес = проблемы со здоровьем. (Вы можете прослушать этот материал в видео-ролике ниже)
Какие же причины лишнего веса:
- Во-первых, это профицит калорий. Мы съедаем намного больше, чем можем расходовать. Еда стала такой красивой, имеет более выраженный вкус за счет добавок и соответственно порции стали больше. Это не говоря о том, сколько сейчас в каждом магазине тортиков, различных чипсов, газировок и т.п. а это все простые углеводы. Например, кусочек тортика – это 500-800 калорий.
- Во-вторых, мы очень мало двигаемся. Мы привыкли спускаться и подниматься на лифте, даже в магазин мы, в большей части, ленимся пойти, а предпочитаем поехать.
- Следующая причина лишнего веса заключается в переизбытке пустых калорий. Например, мы съедаем порцию так любимой всеми картошки фри. 100 гр приносят в наш организм 600-700 ккал. Но она не имеет никакой пищевой ценности, то-есть эти калории пустые и они просто откладываются в жирок. Сюда можно отнести и обилие транс-жиров в пище. Как раз-таки тех жиров, которые содержатся во фритюре, ну и в чипсах, тортиках, выпечки. Транс-жиры очень плохо выводятся из организма.
- Следующая, сложнейшая причина – это гормональные нарушения. Является следствием уже появившегося лишнего веса или ожирения. Получается замкнутый круг, когда из-за лишнего веса появились гормональные нарушения, а потом из-за гормональных нарушений нам очень сложно похудеть но лишний вес возникает не только из-за наследственности, малоподвижного образа жизни, поедания сладкого. Иногда проблема кроется намного глубже...
Существуют психосоматические проблемы лишнего веса:
- Одна из серьезнейших проблем – это еда как антидепрессант. Мы всегда сталкиваемся со стрессом: проблемы на работе, домашние проблемы, проблемы в отношениях, скальные ситуации. И во многих случаях еда ставится лекарством от нервного напряжения. И заедаем стресс обычно вредными продуктами, что и приводит к набору килограмм. Я не говорю даже о том, что мы проблемы запиваем спиртным, потому что это глобальная проблема и чтобы ее разобрать лучше писать целую книгу на эту тему. И получается порочный круг: вкусная еда вызывает у нас эмоциональный подъем, но потом, чтобы нам получить гормон радости, нам снова нужен «допинг» в виде вкусной еды. И тут нам важно учиться справляться со стрессом или в противном случае мы просто не сможем бороться этой проблемой.
- Следующая причина: это дефицит положительных эмоций. Люди, которые считают, что жизнь серая и скучная, состоит из белой и черной полосы, но чаще черной, больше подвержены такой проблем, как культ еды. Они в прямом смысле боготворят еду, думая, что это единственная или одна из немногих радостей в жизни.
- Проблемы лишнего веса у женщин чаще всего носят именно психосоматический характер, потому что женщины более чувствительны и чаще подвержены стрессу. Многие женщины не бывают довольны своей фигурой и принимают бесчисленные попытки похудеть. А иногда это даже становится единственной целью в жизни. Очень часто причиной стремительного набора веса становится проблема с мужем\парнем; некоторые женщины после рождения ребенка полностью забывают о себе (в этом тоже может крыться причина лишнего веса). И тут важно сделать паузу и понять, что проблема, скорее всего в голове.
Потому в каких частях откладывается вес, можно подробно рассказать о психосоматической причине:
- Например, второй подбородок расскажет о недосказанности, невозможности выразить свои мысли (это как некий защитный барьер).
- Лишний вес на плечах и руках – свидетельствует о повышенной опеке, несчастной любви или нелюбви к себе и постоянной необходимостью получать одобрение извне.
- А вот жировой горб на спине или отложения на шее именуют горбом вины. это говорит о том, что человек чувствует на себе грех или считает себя в чем-то сильно виноватым.
- Валики и складки на спине и плечах говорят о чувстве вины, нехватке защиты, невозможности отпустить события прошлого. Также это может говорить о повышенной ответственности за других.
- Психосоматика лишнего веса у женщин на животе имеет отношение к непринятию женского начала. Большой живот бывает способом облегчить страх, беспокойство и тревогу. Тут также есть смысл говорить о нерешительности и наличии проблем в общении с противоположенным полом.
- Если все лишнее сосредоточено в нижней части – это ноги и ягодицы, можно говорить о гиперопеке. Так же это может быть злость на родителей за повышенную опеку, страхи и обиды из детства, нежелание взрослеть. Сюда же относятся проблемы в сексуальной сфере.
- А вот если ягодицы полные и рыхлые, это говорит о боязни перемен и страхов, пустых обещаниях, упрямстве и эгоцентризме. Область галифе считается участком бессмысленных накоплений.
- Чем больше человек копит в себе того, что ему не нужно, тем больше область галифе.
У мужчин лишний вес тоже может иметь психосоматические причины. В основном это стресс и возложенные на мужчину обязательства. Мужчинам часто сложно соответствовать стереотипам, которые сложились в обществе. О том, что идеальный глава семьи должен быть сильным и успешным и должен все свои проблемы решать сам, силой воли и упорством. И тут как раз и кроется проблема, ведь не каждый мужчина может дотянуться до завышенной планки и начинаются психоэмоциональные перегрузки, часто перебор в еде, чтобы справится с этим стрессом. А вот с детьми все еще сложнее, но в то же время и легче, потому что ребенку может помочь родитель. У детей тоже лишний вес может возникать от психосоматических проблем. Ребенок, как и взрослый, может заедать стресс и неуверенность в себе. Часто причина кроется в семье – недостаток внимания, критика родителей или строгие запреты. Или установки, такие как: хорошие мальчики и девочки все съедают, или смотри как мало осталось, всю силу в тарелке оставляешь. И ребенок, даже когда не хочет доедает эту еду, а со временем это становится привычкой. Серьезнейшая причина – это пример родителей. Если в семье единственный способ проведения досуга – это поесть, то с большей вероятностью ребенок переймет такую модель поведения. Он просто не научится получать приятные эмоции другими способами. Поэтому если вы узнали в этом себя, срочно начинайте меняться.
А теперь поговорим о главном, как же бороться с лишним весом, вызванным психосоматическими проблемами?
- Для начала нужно осознать проблему и настроиться на продолжительную работу над собой. Можно выбрать более быстрый путь изнурять себя диетами, но вес будет возвращаться обратно, потому что проблема кроется в голове.
- Следующее: искать внутренние ресурсы. Перестаньте искать мотивацию в окружающем. Вы- лучший мотиватор для себя. Когда вдруг хочется сорваться, сдаться, расслабить булки, вспоминайте о том, что это ваше тело, ваше здоровье, ваша жизнь и только вам решать откатиться назад или двигаться вперед, даже когда сложно.
- Следующее, что я хотела бы выделить – учимся прислушиваться к своему телу. Ведь наше тело говорит нам обо всех изменениях, если его что-то беспокоит оно обязательно посылает нам сигналы. Чтобы научится слышать и слушать свое тело надо учиться расслабляться.
- Так же очень важно учиться понимать и переживать все свои эмоции, а не глушить их. Идти по пути принятия себя и своего тела.
- И последнее, что я бы хотела выделить: Занимайтесь просвещением, читайте специализированную литературу. Приятного и познавательного изучения себя и тела, друзья!