Всем привет! Рад, что Вы на нашем канале – надеюсь, что с этого момента начнется наша дружба. Здесь мы делимся информацией о правильном питании и похудении, обмениваемся опытом и обсуждаем спорные вопросы. Меня зовут Корней. Я тоже раньше имел лишний вес и похудел на 40 килограммов. Поэтому кроме профессиональных знаний в области диетологии я имею собственный опыт и знаю о том, что говорю не понаслышке.
Анекдот в тему данной статьи читайте в первом комментарии.
Несколько последних статей на канале были посвящены тому, что я пытался донести до читателей важную вещь: Правильное питание при похудении – это не пытка и не наказание. Это полноценный, вкусный и приятный процесс.
Из рациональных продуктов можно приготовить огромный ассортимент блюд ресторанного уровня, который будет ограничен только вашей фантазией. (В конце статьи я дам ссылку на статью, из которой вы узнаете, как приготовить дома полезные десерты).
Однако, полезные продукты можно не только приготовить, но и купить в магазине. Сегодня речь пойдет о десертах. Да, да! Сладенькое и вкусненькое то же может присутствовать в меню для похудения.
Вот несколько примеров сладких продуктов без добавленного сахара:
Десерт на кокосовой основе «Манго-чиа»
На 100 г – 160 Ккал. В баночке 125 г – это 200 Ккал.
В составе: мякоть кокоса, манговое пюре, сах.зам – эритрит, цитрусовый пектин, семена чиа, закваска.
Паста витаминная
На 100 г – 367 Ккал. В банке 150 г.
В составе: сухофрукты (чернослив, изюм, курага), грецкий орех, лимон, имбирь.
Мороженное ванильное без сахара
120 Ккал на 100 г. В баночке 75 г – и всего 90 Ккал.
В составе: молоко, сливки, сах.зам – эритрит, молочный сывроточный белок, крахмал из тапиоки, стевия, ваниль натуральная.
Пастила «Белевская» без добавления сахара
В 100 г – 276 Ккал
Наверное – это самый полезный десерт. В составе только яблоки и яичный белок.
Снек «Киноа-финик»
На 100 г – 340 Ккал. В одном снеке – 187 Ккал
В составе: сухофрукты (изюм, финик, яблоко сушеное), кунжут, семечки подсолнечника и тыквы, хлопья из белого киноа.
Конфеты из сухофруктов
Их огромное количество. Но, нужно быть осторожными – они вкусные и очень калорийные. Калорийность на 100 г в среднем 400-500 Ккал
В составе сухофрукты (обычно это инжир, финики или чернослив), орехи и семечки, может так же присутствовать мед.
Дополняйте меня в комментариях: Какие полезные десерты знаете вы?
Статья о том ка приготовить полезный пектиновый десерт (ссылка здесь).
Бесплатный калькулятор базовой калорийности, БЖУ и ИМТ (ссылка здесь).
Новый канал в телеграм (ссылка здесь).
