Продолжение статьи – Части I .
5. Уменьшите потребление сахара
От потребления большого количества сахара, есть риск заработать не только ожирение, диабет и сердечные заболевания, но и дряблую кожу. Это подтверждают исследования 2010 года, где была обнаружена связь между диетическими сахарами - глюкозой и большим производством конечных продуктов гликирования (AGEs ), которые и являются одним из факторов старения кожи.
Но если вы все же сладкоежка, то не паникуйте. «Да, появляются все новые и новые научные и клинические данные по этой проблеме, но они пока остаются изученными не до конца», - говорит доктор медицины и сертифицированный дерматолог Крэйг А. Крафферт. Поэтому, ешьте сладкое, но не в больших количествах и, конечно, будет лучше, если вы начнете вести активный образ жизни и придерживаться сбалансированной диеты.
6. Используйте витамин А
Если хотите повернуть время вспять - включите в свой арсенал средств по уходу за кожей ретиноиды местного действия на основе жирорастворимого витамина А. Они помогут обеспечить серьезную защиту от морщин. Но людям с чувствительной кожей надо быть осторожными, так как они могут вызвать раздражение. «В домашних условиях проще всего использовать крем с ретинолом, так как ретинол - это форма витамина А, который разглаживает морщины и заломы, выравнивает тон и рельеф кожи, осветляет пигментные пятна и повышает упругость кожи», - говорит доктор и хирург Джон Кахен, лечащий пациентов в Беверли-Хиллз из штата Калифорния.
Доктор медицины Айелет Мизрахи-Йониш, занимающаяся общей и косметической дерматологией в Северном Вестчестере, разделяет его мнение, отмечая, что процедуры на основе витамина А, могут остановить процесс старения до того, как он начнется. «Назначенный ретиноид - всегда хорошая идея для поддержания хорошего здоровья кожи и предотвращения фотостарения», - говорит она.
7. Отнеситесь серьезно к солнечным ожогам
Если вы любите загорать, загорайте! Но знайте меру, потому что от чрезмерного нахождения на солнце, можно получить солнечные ожоги. Пластический хирург и основатель манхэттенской компании «Shafer Plastic Surgery » («Пластическая хирургия Шафера») Дэвид Шафер отмечает: «Многие исследования показывают, что повторяющиеся солнечные ожоги в детстве могут привести к повреждениям и раку кожи во взрослом возрасте. Поэтому, находясь на солнце, старайтесь соблюдать меры предосторожности. Это также поможет предотвратить и ранние признаки старения, которых вы пытаетесь избежать. То есть, начиная с младшего возраста, соблюдайте профилактику - используйте солнцезащитный крем или защитную одежду».
8. Избегайте лишнего веса
Не позволяйте маленьким удовольствиям превратиться в лишние килограммы. От этого, вы будете выглядеть старше, чем вы есть на самом деле. Это подтверждает и доктор медицинских наук, пластический хирург Джошуа Д. Цукерман, практикующий в Манхеттене в Нью-Йорке: «Увеличение веса воспринимается как старение в нескольких областях. Например, подбородочный жир, расположенный ниже подбородка, значительно меняет восприятие нижней части лица».
Вот такие советы предлагают нам профессионалы, которые помогут отложить нашу старость на многие годы. А воспользуетесь Вы ими или нет, решать вам.
Если предложенные советы оказались полезными для Вас, то почему бы не нажать на значок «нравится» и, если есть желание, поделиться этой статьей со своими друзьями.
Другие интересные статьи по психологии и не только, Вы можете найти на моем сайте «Попсихологиним».