Главная опасность работы за компьютером или ноутбуком — это риск испортить глаза и посадить зрение. Однако этого вполне можно избежать, если придерживаться правильного режима работы. Даем полезные советы, которые помогут сохранить хорошее зрение даже при длительном нахождении за монитором.
Правильно установите монитор
Считается, что во время работы за компьютером монитор должен находиться от глаз на расстоянии вытянутой руки (примерно 60-70 см). Также его верхняя рамка должна быть примерно на уровне глаз, то есть сам дисплей должен располагаться чуть ниже: благодаря этому мышцы глаз будут меньше напрягаться.
Кроме того, важно следить за тем, чтобы на экран не падали прямые солнечные лучи или свет от лампы. Лишние блики пагубно воздействуют на глаза и могут привести к ухудшению зрения.
Делайте перерывы и упражнения для глаз
При идеальном сценарии работы необходимо давать глазам отдохнуть от дисплея каждые 40-45 минут. Перерыв не обязательно должен быть долгим (хватит и нескольких минут), однако во время отдыха категорически запрещается смотреть в экран — глазам нужно полностью отдохнуть от излучения.
Не лишним будет выполнение простых упражнений во время перерывов, чтобы поддерживать мышцы глаз в тонусе:
- Самое легкое — выглянуть в окно или выйти на улицу и фокусировать взгляд то на дальних, то на ближних объектах.
- Также рекомендуется в течение минуты водить глазами в разные стороны, не вращая при этом головой.
- А еще будет полезным часто моргать, чтобы смочить глаза слезой и избавиться от сухости.
Используйте специальные очки и капли
Сейчас в продаже можно найти огромное количество специальных очков для работы за компьютером. Существует много моделей таких очков, однако принцип действия у всех одинаковый: благодаря особым линзам они поглощают и рассеивают любые блики и вредные излучения от дисплея, тем самым значительно уменьшая нагрузку на глаза. Данные очки не только помогут сохранить зрение, но также снизят уровень утомляемости от работы.
Помимо очков стоит пользоваться и различными увлажняющими каплями для глаз, особенно если вы чувствуете сухость и легкое жжение в глазах. Такие капли помогут нивелировать один из главных недостатков работы за монитором: во время контакта с дисплеем мы очень редко моргаем, из-за чего и возникает неприятное ощущение сухости.
Старайтесь соблюдать лимиты
Речь о максимальном времени работы за компьютером в день. Оптимальным считается показатель 6 часов. На первый взгляд кажется, что достичь этого очень сложно, однако если не забывать делать перерывы, то ваше время за монитором как минимум приблизится к идеальному значению.
Также, чтобы не превышать лимит, нужно контролировать себя и вне рабочего времени. Например, после работы не садиться смотреть сериал или играть, а подобрать другие занятия, безопасные для глаз.
Купите ноутбук с качественным дисплеем
В ассортименте официального интернет-магазина MAIBENBEN вы найдете модели ноутбуков с качественными ADS-дисплеями, которые предлагают отличное качество картинки, большие углы обзора и отсутствие любых искажений. Все ноутбуки вы сможете купить по выгодной цене и с быстрой доставкой в любой регион России.
Интересно почитать:
- Как выбрать ноутбук для геймера
