Так сделана наша психика, что когда мы смотрим на другого, то автоматически чувствуем свою сопричастность.
Посмотрели на красивый дом очередной звезды и вроде как сами там побывали, почитали про похудение очередного блогера и ... вроде сами похудели.
Кажется, когда много о чем-то думаешь, то вроде уже и делаешь. Для психики да, грань между мыслью и действием почти отсутствует. А для тела? Сколько не читай про чужие успехи - свой жир где лежал, там и лежит. Ему до вашего чтения нет никакого дела.
Хождение по каналам про похудение является из одним из видов прокрастинации, то есть зависания в точке "неделания" с напряжением, превышающем усилия по реальному "деланию".
Психика напряжена, она уже худеет, да, да, вот уже сейчас, завтра. Да. С завтрашнего дня, а пока поищу, посмотрю как делать правильно. А то вдруг начну и не правильно! Вот ведь неудача! Надо же начинать правильно .... Бесконечный внутренний монолог и поиск "важной", прям таки "ключевой" информации создает для психики иллюзию сопричастности и очень высокое напряжение, от которого устаешь больше, чем от реальных усилий.
Потому что внутри борьба. Нужно толкнуть процесс вперед. Набирается аргументация "за", в то же время, хочется все бросить, даже не начав, и ищутся аргументы "против".
Центр принятия решений в мозге, который должен послать сигналы в ручки и ножки, начать РЕАЛЬНОЕ действие, мягко сказать растерян. Его дергают то туда, то обратно.
Такой процесс может длиться годами и даже, не побоюсь этого слова, десятилетиями.
Опрос показал, что группа откладывающих среди моих читателей самая многочисленная
Где же точка "переключения" состояния прокрастинации в реальное результативное действие?
А она в снижении нагрузки. Абсолютно точно психике тяжело начинать "новую-преновую жизнь" с понедельника. Только подумайте, сколько всего нужно будет сделать в 1 день!
И замеры (ведь нужно знать, от какой точки мы отсчитываем, как будем мерить результат).
И фото (ведь нужно видеть результат воочию).
И самое сложное - что-то совсем другое купить в магазине, а для этого нужно что-то совсем другое спланировать, а для этого нужно разобраться во всех методиках похудения, чтобы выбрать самую-пресамую эффективную, то есть нужно перечитать все каналы на Дзене про похудение и тогда уже что-то делать! А не так, с бухты барахты.
Вернулись в прокрастинацию. Да, худеть надо и я ПОЧТИ худею. Только летом опять прошлогодний гардероб не налезет, потому что за зиму чуток поднабралось лишних кг.
3 шага, как выйти из замкнутого круга и начать хорошеть
- 1 ШАГ
Начните с фото. В этот день только фото и измерение, как отправная точка. Никаких других действий не нужно. За пару дней ничего существенного в вашем теле не поменяется.
Хитрость этого шага простая. Для психики он ничего не стоит. Легко с собой договориться. А вот мотивации дает кучу, такой "волшебный пендель". Взгляд на себя со стороны быстро отрезвляет.
- 2 ШАГ
Составьте несколько рационов на 1200 ккал из любимых, привычных продуктов. Поковыряйтесь в калькуляторах, нащупайте удобную для себя комбинацию приемов пищи.
Мы всё еще не худеем! Это шаг почти не отличается от привычного чтения про чужое похудение.
Можно посмотреть примеры рационов на страничках участников нашего марафона.
- 3 ШАГ
На 1200 ккал похудеет любой. А самое чудесное, что никаких других методов просто не существует.
Поэтому, берем и покупаем все то, что уже на 1200 ккал насчитали и к чему психологически привыкли.
- Ну и бонус, 4 шаг для желающих
Можно записаться в марафон похудения для помощи в самоорганизации, азарта, дополнительной мотивации и вдохновения промежуточными результатами.
Автор статьи:
Кочеткова Наталья, организатор марафона "Похудеть к лету 2021", консультант по снижению веса проекта KgMinus.ru, ведущая бесплатных групп поддержки (закрытый анонимный чат для членов клуба стройности KgMinus.ru )
Всем здоровья и стройности!