Если вы имеете лишний вес и желаете избавится от него. Но у вас никак не получается это сделать. Возможная причина: это потребление продуктов с высоким гликемическим индексом.
Когда ешь сладкое, мучное или очищенные крупы наподобие белого шлифованного риса, в организме вырабатывается гормон инсулин.
Вообще инсулин вырабатывается от потребления любой пищи, но именно от продуктов с высоким ГИ, происходит резкий скачок уровня сахара в крови.
Инсулин отвечает за транспортировку углеводов (глюкозы) к тканям организма. Когда сахар в крови поднимается резко, например тогда когда вы съели конфету или мороженное, происходит большой выброс этого гормона, и поскольку полученной энергии (глюкозы) в крови слишком много, излишки направляются в жировую клетчатку и там аккумулируются.
Есть ещё один очень важный момент.
Так как подъем сахара в крови происходит резко, то мы так же резко испытываем чувство насыщения. И съев пару конфет вроде как уже и не хочется есть. Но сахар то поднялся быстро и опустится он так же быстро, а это значит что спустя 1-2 часа мы опять хотим есть, причём ещё больше чем было до первого приема конфет, и съедаем очередную дозу сладкого.
Если питаться так достаточно долго, то организм привыкает к огромному количеству простых углеводов и вырабатывается привыкание.
Получается чем больше мы едим сладких продуктов, продуктов с высоким ГИ, тем более сильное чувство голода испытываем.
Для того что бы похудеть и сделать это просто, было бы неплохо отказаться на некоторое время от потребления таких продуктов как: выпечка, сахар в любом виде (имеются ввиду простые углеводы), фрукты и ягоды. Таблицу ГИ продуктов можно найти в любом поисковике. Зайдите посмотрите, все что с высоким ГИ есть не стоит.
На первоначальном этапе смысл не в том, чтобы голодать или садиться на диету. Сначала следует изменить тип питания, а уже потом заниматься похудением.
Для примера из личного опыта могу сказать, что заменил хлеба, пирожки, конфеты и макароны, на гречку и овсянку. Ел все это без ограничений, мог и килограмм крупы за день съесть. Сначала было не привычно, но примерно через неделю организм перестроился и я стал наедаться. А потом стал есть меньше, считать бжу и прочие моменты.
Сейчас на сладкое вообще не тянет, хотя раньше мог съесть пару пакетов конфет на развес разных, запить это все литром молока. Уснуть, проснуться и пойти за ещё одной дозой и так по несколько раз в день. Ну если вы имеете лишний вес, я думаю вы прекрасно понимаете о чем я говорю.
Подитожим.
Сначала меняем продукты с конфет, хлеба, пирогов все что с высоким ГИ на крупы.
Затем ждём, когда привыкнем к такой еде, к дряни всякой привыкли же, так и к этой привыкните. И будет так же вкусно и будете наедаться. Я вам гарантирую.
А уже затем разбираемся в бжу и других вещах.
Подписывайтесь.
Я вам все подробно расскажу как и что вам делать, что бы гарантированно и навсегда решить вопрос с лишним весом. И самое главное седлать это легко и не мучаясь. С первого раза того не получится сделать все правильно, и это абсолютно нормально, но с течением времени, обещаю, вы разберётесь.