Интервальное голодание - одна из самых популярных диет в наши дни. Она завоевала огромную популярность во всем мире и считается отличным средством для тех, кто пытается сбросить лишние килограммы. Вместо того, чтобы есть маленькими порциями в течение дня, сокращение пищевого окна до 8 часов, как говорят, ускоряет процесс потери веса за счет снижения уровня инсулина. Существуют различные подходы и способы практиковать интервальное питание, но все они сосредоточены на ограничении калорий в течение некоторого периода времени. Самый распространенный вопрос, который возникает тех, кто начинает или уже следуют этой диете: сколько именно времени потребуется, чтобы увидеть заветные результаты?
И ответ таков...
Ну, мы все знаем, что любая диета требует времени, чтобы увидеть приятные изменения на весах или в отражении. То же самое и с интервальным голоданием. Здесь важно учитывать индивидуальные особенности каждого отдельного человека: изначальный вес, уровень метаболизма, количество мышечной массы и физической активности. Но если брать усредненные значения, то эксперты предполагают, что человек должен следовать режиму не менее 10 недель, чтобы получить видимый результат.
10 недель - это идеальное время, чтобы сбросить минимум 3 килограмма, когда вы преданно следуете интервальному питанию. Потеря веса - это трудоемкий процесс и дополнительный стресс для организма, поэтому требуется время, чтобы показать результаты. Если вы быстро теряете вес, соблюдая какую-либо диету, то это признак того, что вы делаете что-то не так. Вы должны немедленно пересмотреть свое потребление калорий, главное правило здесь – не навреди.
Преимущество интервального голодания перед другими диетами, в том, что вы легко можете следовать ему долгое время и сделать своим образом жизни, без вреда для здоровья. Соблюдая адекватный дневной каллораж, и контролируя количество макроэлементов вы получите не только стройную фигуру, но и множество других преимуществ для здоровья.
Делитесь в комментариях результатами, сколько вы потеряли на интервальном голодании? Моё личное достижение -6 кг за 6 месяцев🤸♀️
💥Понравилась статья, ставьте ЛАЙК 👍
✅ Подписывайтесь на канал, впереди много интересного и полезного!
Еще по теме:
5 причин, по которым вы не худеете на интервальном голодании
C чего начать интервальное голодание ⤵️ 6 советов, которые я дала бы себе год назад
Почему нужно есть жир, чтобы сжигать жир