Здравствуйте, дорогие читатели канала "ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ТЕРАПЕВТ". На размышления о "нормальности" веса меня натолкнул комментарий одной читательницы, у которой был чёткий запрос, умещающийся во фразе: "я худею, а оно- не худеется". В данной статье мы разберем вопрос оценки "нормальности" веса. Приятного просмотра!
Вообще, мне часто говорят о том, что вроде все меры на пути к "идеальному" весу предприняты:
И мучное не едим, и сладкое под запретом, и никаких вредностей в доме!
А воз (вес) и ныне там (это, забегая вперед, абсолютная норма!).
И первое, что нужно сделать в данной ситуации - это понять: А НАДО ли ХУДЕТЬ?
Это понятно, что дистрофичная модельная фигура с картинок далека от среднестатистической внешности. Но, зачастую, стремление к ней- это не про баланс и здоровье!
На личном опыте могу сказать, что лишний вес уходит достаточно быстро при применении только правильного питания и незначительного увеличения активности.
С "нелишним" весом такая история не сработает. Организм будет беречь его очень сильно и отдавать с большим трудом (ЧИТАЙ: с большим интенсивным тренировочным трудом).
Так как понять: вес лишний или нет? и надо ли от него избавляться?
Индекс массы тела
Рассчитайте ИМТ (Индекс массы тела).
Выведен Адольфом Кетле в конце 19 века.
Считается очень просто, по формуле:
I= M/(H*H), где M- масса, H- рост.
Дальше полученное значение применяем к нормам, разработанным ВОЗ:
МЕНЕЕ 18,5- НЕДОСТАТОЧНЫЙ ВЕС
18,5-24,9- НОРМАЛЬНЫЙ ВЕС
БОЛЕЕ 24,9 - ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС.
Традиционно ИМТ используется врачами и фитнес-тренерами для того, чтобы определить нормальную массу тела человека, К КОТОРОЙ НУЖНО СТРЕМИТЬСЯ.
Поэтому, если ваш вес в пределах нормы- вполне обычное явление, что с ним труднее расстаться. В данном случае помогут терпение, труд, сбалансированное питание и интенсивная физическая нагрузка.
Важное замечание!!!
ИМТ - не универсален. Да, для большинства людей он подходит, но есть исключения:
- беременные (тут понятно)
- дети до 18 лет (непостоянный показатель роста)
- спортсмены с большой мышечной массой (высокий ИМТ для них- это не показатель избыточного веса)
Также, ИМТ не способен оценить общий тонус тела (мышечную массу, процент жира, подтянутость и т.д.). А люди с одинаковым весом, могут иметь абсолютно разную фигуру.
Спасибо, что дочитали до конца!
Стройного и красивого Вам тела)
🔥Подписывайтесь на наш канал и наслаждайтесь красотой и эстетикой танцевальных направлений!
🤩 Читайте познавательные статьи о фитнесе, танцах и мотивации!
💃 А также выполняйте интереснейшие тренировки на нашем канале!