Существует множество диет для похудения, но большинство из них рассчитаны на короткое время и подразумевают серьезные ограничения в рационе. Вы удивитесь, но именно это делает их абсолютно неэффективными. Чаще всего, вес после возврата к привычному рациону набирается вновь.
Кроме того, они могут быть попросту вредными для здоровья, так как нарушают пищеварение; организм страдает от недостатка питательных веществ и испытывает стресс. Оттого в последнее время и говорят, что для похудения необходимо сбалансированное питание , а не бессмысленное морение себя голодом!
Однако, мало кто понимает суть такого режима. Мы вместе с нашей командой диетологов решили расписать для вас основные понятия, которые помогут понять, что же такое сбалансированное питание и с чем его едят)
Суть сбалансированного питания
Приверженцы правильного питания отмечают, что можно не только сбросить вес без вреда для здоровья, но и нормализовать пищеварение, а также улучшить самочувствие. Причем это происходит без голодания, без стресса для организма, соблюдая разнообразный и сбалансированный рацион.
В основе сбалансированного питания лежит принцип - создать график завтрака, обеда и ужина, заранее продумав меню, и придерживаться его в течение дня.
Основные принципы сбалансированного питания
Система сбалансированного питания несложная: еда не должна быть безвкусной и однообразной. Вы можете есть практически все: рыбу, нежирное мясо, молочные продукты, овощи, фрукты и даже макаронные изделия. Главное - следить за калорийностью. Проще говоря, количество потребляемых калорий не должно превышать количество потраченных за день.
Кстати, на официальном сайте Диеты Елены Малышевой вы найдете принципы питания для снижения веса.
Преимущества и недостатки сбалансированного питания
По сравнению с другими способами похудения, сбалансированное питание имеет такие преимущества:
· за месяц можно сбросить 4-6 кг ;
· снижение веса происходит постепенно;
· вырабатываются полезные пищевые привычки;
· организм обеспечивается всеми необходимыми питательными веществами;
· нормализуется пищеварение;
· снижается артериальное давление, улучшается настроение, повышается работоспособность.
К недостаткам можно отнести сложности перехода на эту систему питания. Не у всех есть время выбирать подходящие продукты. Но для этого есть решение - готовые наборы питания от Диета Елены Малышевой.
Еще пару правил сбалансированного питания
Основные правила составления рациона по этой системе:
· не переедать, кушать небольшими порциями;
· ужинать не позднее чем за 2 часа до сна ;
· соблюдать питьевой режим – минимум 2 литра жидкости в день.
· уменьшить калорийность рациона;
· включать в рацион зелень, свежие овощи;
· при готовке используется минимальная тепловая обработка, исключены жареные блюда;
На официальном сайте Диеты Елены Малышевой вы найдете 3 правила стройной фигуры.
Всем, кто хочет похудеть без вреда для здоровья и улучшить самочувствие, нужно питаться сбалансировано. Диета Елены Малышевой поможет есть и худеть!
Еще больше информации о Диете Елены Малышевой вы можете найти на официальном сайте компании.