Все мы знаем о случаях ,когда люди с обычными физическими возможностями на мгновение проявляют необычайную силу в критических ситуациях, если опасность угрожает жизни. Люди поднимают предметы во много раз превышающие их собственный вес, перепрыгивают высокие заборы, бегут с огромной скоростью.
Хотя некоторые эксперты предполагают, что такая " истерическая сила " возникает из-за огромного выброса адреналина, выделяемого надпочечниками в ужасных ситуациях, то, как именно он функционирует в мышцах, остается загадкой. Но это явление действительно свидетельствует о том, что при правильных условиях мы можем добиться потрясающих результатов от наших тел.
Но можем ли мы сказать тоже самое о нашем мозге? Можем ли мы совершать сверхчеловеческие умственные подвиги так же круто, как поднимать тяжести?
На самом деле активность мышц и надпочечников должна была начаться в ее мозгу, который каким-то образом находить способ заставить мышцы, вместе с надпочечниками, приложить максимум усилий. Так что в самом прямом смысле подвиги людей в стрессовых ситуациях примеры того, что разум может делать, когда хочет.
Мозг состоит из примерно 100 миллиардов нейронов и до квадриллиона (1000 триллионов) соединений между этими нейронами. Ключ к повышению производительности вашего мозга: более эффективно используйте эти 100 миллиардов нейронов и 1 000 триллионов соединений. Увеличьте количество нейронов, которые сосредоточены на проблеме. Подавляйте нейроны, ограничивающие вашу производительность.
Вот хороший пример эффективного использования вашего мозга: запоминание последовательности Фибоначчи - 0,1,1,2,3,5,8,13,21,34,55,89,144,233 - потребует большого количества механических повторений.
Вместо запоминания методом грубой силы попробуйте простое правило: чтобы получить следующее число в последовательности, сложите два предыдущих числа. Это позволит вам восстановить серию мгновенно - и навсегда. Для запоминания этого простого правила требуется гораздо меньше памяти и меньше времени на поиск в памяти, чем для хранения самой числовой последовательности.
В некоторых случаях ваш мозг уже совершает удивительные подвиги; вы просто не подозреваете о них . В других случаях возможно подтолкнуть ваш мозг к новым умственным подвигам. Чтобы понять, на что способен ваш мозг, вам нужно будет задействовать методы, которые выполняют одно или несколько из следующих действий: они делают незнакомое знакомым, ожидаемое неожиданное и бессознательное сознание. Чтобы помочь вам достичь этого, давайте проиллюстрируем несколько простых приемов.
1. Рифмуйете! Знакомое сочетайте с Незнакомым.
Если вы хотите сохранить в памяти случайную информацию, рифмование - отличный знакомый метод; Обычно для запоминания списка случайных слов, таких как булочка, туфля, дерево, дверь, улей, палки, небеса, ворота, виноградная лоза и курица, требуется много повторений, и через несколько дней вы, вероятно, вспомните всего несколько слов.
Это простое правило может помочь: рифмуйте слова с глубоко укоренившейся памятью, а затем представьте это воспоминание. Вы мгновенно запомните каждое слово и, вероятно, никогда его не забудете.
Этот метод рифмования работает, потому что он не только требует меньше памяти для хранения правил, чем необработанная информация, но также связывает незнакомую информацию с уже сохраненной или знакомой информацией (числа от одного до трех). Рифмы сокращают попытки вспомнить эту информацию.
Превращение незнакомого в знакомое полезно для преодоления многих когнитивных проблем, помимо запоминания. Пытаясь понять новую концепцию или объяснить сложную идею, просто спросите: «Какая известная концепция или явление ближе всего к этой новой вещи?»
Точно так же, как создание незнакомых знакомых произведений в некоторых случаях, включая поиск простых правил для лучшего понимания данных, есть много случаев, когда, как это ни парадоксально, верно прямо противоположное : введение новизны - того, что незнакомо - может лучше кодировать воспоминания. Это потому, что мозг автоматически отбрасывает повседневные события, но удерживает необычные. Обычные события редко доставляют вам проблемы, потому что вы можете спрогнозировать их и подготовиться к ним - например, движение в час пик, зимняя погода. Вы знаете, что такое бывает. Однако ваш мозг эволюционировал, чтобы сохранять воспоминания о необычных событиях, потому что они помогают уберечь вас от неприятностей.
Вы вспоминаете подробности, связанные с рождениями, браками, смертями и главными новостями, точно по той же причине: они представляют собой серьезные отклонения от нормального течения жизни.
Последствия для изучения или передачи новой информации заключаются в том, что люди запоминают неожиданную информацию намного лучше, чем ожидалось, и что чем более удивительной мы делаем информацию, тем легче будет ее запомнить всем.
2. Позвольте мозгу касаться "разных миров"
На самом деле все очень просто и знакомо вам наверняка еще с детства.
Представьте ситуацию ,Вы теряете свои ключи, потому что кладете их в определенное место, а потом забываете это единственное место. Но представьте, что вы населяете квантовую вселенную, где объекты могут занимать несколько мест одновременно; вы можете положить ключи в разные места одновременно; вам нужно наткнуться только на одно из этих мест, чтобы найти их.
Мы не можем занимать много миров во Вселенной, но в каком-то смысле мы можем создать в нашем уме условия «множества миров», кодируя воспоминания как в вербальной, так и в визуальной частях мозга.
Если Вам нужно запомнить случайный список слов попробуйте придумать к каждому слову картинку. Делая это, вы преобразуете список случайных слов в изображения. Теперь слова находятся как в вербальной, так и в визуальной частях мозга. Это создает гораздо больше мест, где можно «наткнуться» на информацию. Этот метод также показывает, как простая настройка того, что знакомо, а не что-то незнакомое, позволяет мозгу работать лучше, в данном случае в области памяти.
3. Избавляйтесь от шаблонов!
Представьте ,к вам едут гости, и Вы хотите испечь пирог. Но у вас нет блендера. Однако у вас есть ножницы и дрель. Большинство из нас упустило бы возможность прикрепить ножницы к сверлу, потому что части нашего мозга «зафиксировали функции» этих двух инструментов.
У многих людей есть глубоко укоренившиеся представления о том, как все должно работать, и это часто мешает решению проблем. Эта функциональная неподвижность закрывает нам глаза на творческие возможности. Успокоение тех частей мозга, которые знают, что должны делать электрические дрели и ножницы, дает быстрое решение проблемы.
4. Читайте себя, чтобы читать других.
Мы способны читать людей больше, чем думаем. Интуиция подсказывает нам, что, уделяя пристальное внимание выражению лица, тону голоса, позе, движениям глаз и жестам другого человека, мы можем почерпнуть его невысказанные мысли и чувства. Тем не менее, недавние исследования показывают, что отключение частей мозга, которые выполняют экстероцепцию (восприятие внешнего мира) и настройку на интероцепцию (восприятие ощущений внутри тела), - лучший способ читать людей.
Широкую улыбку и живые глаза трудно подделать. Когда вы смотрите на счастливого человека, ваши лицевые мышцы совершают легкие сокращения, имитирующие этого человека, и обратная связь этих мышц с лимбической системой (эмоциональным центром вашего мозга) порождает вашу собственную эмоциональную реакцию.
Вы тоже можете это сделать. Глядя на искреннюю улыбку, обратите особое внимание на свои внутренние чувства. Счастливое лицо вызывает у вас более легкие и приятные эмоции, чем лицо с натянутой улыбкой. Эмоции возникают из-за реакций внутри нашего тела. Ваши лицевые мышцы не сокращаются, потому что вы чувствуете себя счастливее, глядя на искреннюю улыбку; это как раз наоборот. Сначала происходят имитирующие сокращения мышц, вызывающие у вас приятные ощущения.
Исследования так называемых зеркальных нейронов в моторной коре приматов, наряду с исследованиями субъектов, наблюдающих за поведением других, показывают, что минутные сокращения мышц, связанные с бессознательной мимикой, обычно происходят, когда мы наблюдаем за поведением других людей, включая мимику и жесты. , походка и даже манипулирование предметами.
На первый взгляд, превращение вашего мозга из обычного в экстраординарное требует всего нескольких преобразований: от хранения данных к хранению правил, от изменения незнакомого к знакомому, от ожидаемого к неожиданному и от бессознательного к сознательному.
Иногда ключ к раскрытию потенциала этих преобразований лежит не в области познания , а в области эмоций. И, помимо мотивации, самая важная эмоция - это уверенность: уверенность в том, что вы можете зарядить свой мозг сверх меры
Взрослый слон, обладающий колоссальной силой, покорно остается привязанным к деревянному столбу, который он мог бы вытащить, как ветку, если бы захотел, - но он этого не делает, потому что, будучи слоненком, он понял, что не может вытащить его. Точно так же многие из нас рано узнают, что «невозможно», и никогда не сомневаются в этом.
Но ваш мозг наполнен скрытым потенциалом. И, как взрослый слон, вы можете с помощью определенных методов освободиться от ожиданий, которые делают невозможное возможным.