Больше месяца я практикую технику медитации. Набравшись опыта и сил расскажу чем она будет полезна и тебе.
Насмотревшись разных фильмов и начитавшись книг, где хоть как-то затрагивалась тема медитации мне всегда представлялся образ чего-то сложного и магического. До того дня пока я не узнал что на медитирование способны не только коротко стриженные монахи высоко в горах, но и самый простой человек живущий в городе.
Как медитировать? Я использовал самый простой способ-концентрации на дыхании. Для этого нужно:
- Сесть в позу лотоса или хотя бы что напоминающее ее. Важно что бы спина была ровной, а голова смотрела строго прямо.
- Закрыть глаза и дышать глубже. Вдох через нос ,а выдох решайте сами) Мне больше по душе выдох через нос.
- И концентрировать все свое внимание на дыхании, быть максимально сконцентрированным на каждом вдохе и выдохе.
Мне казалось что это будет легко, до тех пор пока меня не начал уносить поток мыслей. Противится этому не нужно, просто понять что ты свернул куда-то не туда и плавно вернуться к дыханию.
Руки можно положить в самые простые положения.
Даже спустя больше месяца практики меня тоже периодически уносит поток бытовых мыслей и размышлений. И как бы это странным не звучало, порой так приходят и решения некоторых вопросов которые ты не мог найти в течении дня.
Что же она тебе даст?
- Нормализацию сна
- Выше работоспособность
- Станет проще концентрироваться на задачах
- Ты станешь внимательней
- Уменьшиться уровень стресса
- Укрепиться иммунитет
- Да и вообще станешь красавчиком)
Некоторые из перечисленных пунктов можно ощутить уже после первой медитации, но не всем, некоторым нужно медитировать неделю до первых результатов.
Спасибо что дошли до конца) Хорошего вам настроения и удачи) До новых встреч мой друг)
