Многие подростки попадают в беду из-за неспособности должным образом избавиться от чувства сильного гнева. Подростки злятся по разным причинам и выражают свои чувства множеством способов, но всех объединяет борьба за переживание болезненных эмоций и незнание, как с ними справиться. Неуместные проявления гнева могут иметь серьезные последствия для проблемных подростков, но большинство из них способны научиться лучше справляться с ситуацией. Вот что могут сделать родители.
Поймите гнев вашего подростка
Гнев - это эмоция, которая довольно часто вызывает у подростков вызов, а временами может быть подавляющей. Подросток, который не знает, как справиться с чувствами гнева, может испытывать сильное желание действовать непосредственно в соответствии с этими чувствами, даже если это подвергает риску их или других.
За гневом часто скрываются сложные эмоции, такие как боль, разочарование или печаль, которых подросток пытается избежать или не осознает, что чувствует. Когда проблемный подросток проявляет свой гнев проблемным образом, ему часто может быть полезно узнать, что движет этой эмоцией, и как выразить и разрядить ее более здоровыми способами.
Почему гнев на самом деле не проблема
Чувство злости на самом деле не проблема для большинства подростков. Хотя гнев может вызвать значительный физический и эмоциональный дискомфорт, это уместная реакция на обиду, разочарование или бессилие. Гнев - это реальная и важная эмоция, которую нужно испытывать и осознавать; именно выражение этой эмоции становится проблемой для многих проблемных подростков.
Подобно малышу, который впадает в истерику, когда он расстроен или несчастен, подросток, испытывающий подобные эмоции, часто пытается справиться с гневом, направляя его на других людей или объекты. Многие родители вынуждены иметь дело с подростками, движимыми гневом, которые пробивают дыры в стене, вступают в драки или злы по отношению к другим или себе.
Стратегии, помогающие подросткам безопасно выражать гнев
Задача помощи взрывоопасным подросткам состоит в том, чтобы обезопасить их, пока они учатся распознавать гнев и справляться с ним более конструктивно. Родители могут многое сделать, чтобы помочь разгневанному подростку научиться успешно справляться с гневом. Вот как помочь подростку справиться со своим гневом:
- Участвуйте в физических нагрузках. Стремление сделать что-то физическое при гневе сильное у большинства подростков. Занятия спортом и другие упражнения помогают регулярно выражать гнев.
- Ударьте боксерской грушей. Подросткам нужны безопасные способы вывести свой гнев, боксерская груша работает хорошо, также как и многократные удары по подушке или использование летучей мыши с поролоновым наполнителем.
- Возьмите тайм-аут. Когда гнев нарастает, подросткам может потребоваться время наедине с собой, чтобы успокоиться и закричать, поплакать или что-то еще, что нужно, чтобы они оставались в безопасности и не пострадали от негативного воздействия на других.
- Погрузитесь в музыку. Популярная среди большинства подростков музыка помогает подросткам определять и выражать чувство гнева, будь то пение, танцы или исполнение песен, наполненных гневом.
- Определите триггеры гнева. Чем лучше ваш подросток сможет установить связь между тем, что приводит к вспышкам гнева, тем больше у него будет контроля над выражением этой эмоции.
- Творчески выражайте гневные чувства. Подростки могут эффективно использовать письмо и рисование для выражения и понимания гнева.
Когда проблемный подросток все еще не может справиться со своим гневом, самое время подумать о том, чтобы получить профессиональную помощь, чтобы добраться до корня своего гнева и научиться управлять этими чувствами.
Экспрессивная терапия помогает подросткам выражать гнев, группы по управлению гневом предоставляют подросткам возможность учиться друг у друга, индивидуальная терапия предоставляет безопасное место для изучения этой сложной эмоции. Имейте в виду, что неконтролируемый гнев иногда связан с психическими расстройствами у подростков, поэтому обязательно обратитесь за профессиональной помощью для подростка, если его гнев по-прежнему является проблемой.