Почему мы срываемся и как с этим справляться? Срывы на детей — это реакция усталости и накопленных эмоций. Это не значит, что вы плохой родитель, но важно понять, почему это происходит и что с этим делать. ➡️ Почему мы срываемся? 1. Эмоциональное выгорание. Длительное напряжение без отдыха истощает. 2. Нехватка времени для себя. Постоянная отдача без пауз оставляет нас на нуле. 3. Накопленные раздражения. Незавершённые дела, бытовые мелочи и капризы детей формируют особый "коктейль эмоций". ➡️ Что делать? -Научитесь замечать первые признаки усталости. Если вы раздражены, возьмите паузу — попейте воды, глубоко подышите, выйдите на пару минут. -Делегируйте. Никто не обязан быть супергероем. Просите помощи у партнёра, бабушек или друзей. -Выделяйте время на отдых. Пусть это будет 15 минут на книгу или ванну, но это ваше личное время. -Снизьте ожидания. Не гонитесь за идеальной картинкой. Никто не успевает всё. Дети — это большой труд, а эмоции родителей — часть жизни. Но, выбирая осознанность и заботу о себе, вы становитесь примером любви и уважения не только к ним, но и к себе 💚 Мам, опять инсайт?
5 месяцев назад