⁃ Мне лучше подходы или круговую?
⁃ А упражнения в 3Д лучше пилатеса?
⁃ Растяжку и мфр обязательно делать? Это же трата времени, я лучше побегаю.
⠀
Задам встречный вопрос: от какого качества в своём теле вы хотите отказаться? Гибкость? Сила? Выносливость? Вот на это качество нагрузку можно исключать.
⠀
Это тот случай, когда человек с красивыми мышцами не способен без одышки и перерывов подняться на пятый этаж. Либо он не может наклониться и тронуть ладонями пол. Или девочка может закинуть ногу за голову, но с ребёнком на руках чувствует боль в спине. Потому что не хватает мышц, а те, что есть все в триггерах - мфр ведь пустая трата времени.
⠀
Гармония развития. Вот что я хочу воспитать в своих клиентах.
⠀
Поэтому так не просто подобрать для каждого человека личный коктейль из всех направлений. Один изначально сильный, но зажатый. Другой прекрасно умеет обнять себя за ноги, но ломается от гантели 3 кг.
⠀
Комбинируйте разные виды нагрузок в правильных пропорциях. Причем впихнуть в одну тренировку развитие всех качеств невозможно. Каждое занятие должно иметь свою цель. Вот почему пропускать - очень плохо. Каждым пропуском вы воруете у себя возможность стать ещё лучше.
⠀
Поэтому я прошу клиентов делать домашние задания. Для наилучшего результата одного часа занятий мало. Работа над собой - процесс ежедневный.
Мы разные и у каждого есть свой любимый вид тренировок. Для меня это классическая железная силовая тренировка. А для кого-то в кайф пилатес на осанку. Кто-то ненавидит дыхательную гимнастику или интервальный бег. Личные предпочтения могут влиять на соотношение нагрузок, но не на разнообразие. Пусть любимого будет больше. Но нелюбимое тоже надо периодически включать в план.
⠀
С заботой о вашем гармоничном развитии ❤️