Интернет пестрит разными идеями относительно того, что можно делать, чтобы утренний подъем вам давался легко. Если честно, я для себя знаю только два варианта - либо родиться жаворонком, либо делать когнитивное реструктурирование сна (а это долго, сложно и мучительно). Зато легко можно выделить самые вредные для утреннего подъема действия.
Ставить будильник “в притык”. То есть оставлять минимум времени на подъем и утренние сборы.
Пытаться двигать будильник на “еще полежу 5 минут”. То есть пытаться оттянуть неизбежное, урезая свое время подъема.
Оттягивать момент отхода ко сну в стиле “ну, давай еще 15 минут посмотрим сериал, и потом точно ляжем”.
Устраивать перед сном мозговой штурм в стиле “а сейчас нужно вспомнить все, что мне нужно сделать завтра и нельзя ничего забыть”.
Сканировать с утра пораньше себя и свое тело на предмет того, что у вас в теле болит или какой дискомфорт вы ощущаете
Ставить себе задачу заснуть как можно скорей и проверять успешность выполнения такой задачи.
Перечислять себе после пробуждения все то, что вы должны сделать в течение сегодняшнего дня.