Читатели довольно активно обсуждали мою заметку про замечательного ученого и практика А.Бека, и его не менее замечательный тест на депрессию, которым пользуются огромное количество психиатров и психологов во всем мире.
Там же я отметил, что у него есть еще один узнаваемый тест - на тревогу. Но в заметке не привел. Почему? Потому что редко его применяю на практике, использую другие. То есть, лично мне, как говорится, "не зашел".
Однако народ начал писать в личку и требовать "продолжения банкета". Хотя, казалось бы, чего проще - зашел в Яндекс и получил искомое.
Потом, подумав, все-таки решил, что я не прав.
Дело в том, что депрессия и тревожность часто ходят рука об руку, парой. Есть такой термин - коморбидность расстройств и заболеваний. Так вот, это - про них. По разным данным, депрессия и тревога сосуществуют в одном пациенте в 40-80% случаев.
Разбег, конечно, большой.
Но и цифры большие. И вполне кажутся обоснованными, поскольку, похоже, оба крайне неприятных расстройства в основе имеют нарушения в серотонинэргической системе головного мозга.
Поэтому, поразмыслив, я счел читательскую критику обоснованной, и ниже привожу тест А. Бека на тревожность.
После сегодняшнего текста, как обычно, дам ссылки на полезные заметки по данной теме, в том числе - и на первую заметку про А. Бека, с его тестом на депрессию. Советую провериться по обоим тестам сразу.
А сейчас - содержание теста Аарона Бека на тревожность.
Шкала тревоги Бека
Проходить мы его будем следующим образом. Ниже перечислен 21 симптом (они последовательно пронумерованы), каждый из которых вы должны оценить по четырехбалльной шкале, от 0 до 3.
В расчет принимаем состояние за последнюю неделю.
Баллы проставляем по каждому симптому, исходя из следующих соображений:
*Совсем не беспокоил (0 баллов)
Слегка. Не слишком меня беспокоил (1 балл)
Умеренно. Это было неприятно, но я мог это переносить (2 балла)
Очень сильно. Я с трудом мог это выносить (3 балла).
А вот и сами симптомы, которые мы должны оценить:
1. Ощущение онемения или покалывания в теле
2. Ощущение жары
3. Дрожь в ногах
4. Неспособность расслабиться
5. Страх, что произойдет самое плохое
6. Головокружение или ощущение легкости в голове
7. Ускоренное сердцебиение
8. Неустойчивость
9. Ощущение ужаса
10. Нервозность
11. Дрожь в руках
12. Ощущение удушья
13. Шаткость походки
14. Страх утраты контроля
15. Затрудненность дыхания
16. Страх смерти
17. Испуг
18. Желудочно-кишечные расстройства
19. Обмороки
20. Приливы крови к лицу
21. Усиление потоотделения (не связанное с жарой)
Остается лишь посчитать баллы и сделать выводы.
Баллы считаем простым суммированием по всем указанным в вышеприведенном списке симптомам.
Результат до 21 балла включительно свидетельствует о незначительном уровне тревоги.
Результат от 22 до 35 баллов означает среднюю выраженность тревоги.
Результат выше 36 баллов (при максимуме в 63 балла) свидетельствует об очень высокой тревоге.
И, как всегда, предупреждаю: если цифры получились большие - не пугайтесь, и уж тем более не отчаивайтесь.
Во-первых, ни один психологический тест не ставит диагноз. А, во-вторых, все в этой сфере поправимо: лучше со специалистом, но можно попробовать помочь себе и самостоятельно, воспользовавшись знаниями из нашего блога (ссылки привожу ниже).
На сегодня все.
Ниже приведу ссылки на опубликованные ранее заметки, связанные с нынешней темой:
Аарон Бек: ученый, психотерапевт и... тест на депрессию.
Как выбрать врача или психолога. Мои три правила
Безмедикаметозные лайфхаки... Часть 1.
Безмедикаметозные лайфхаки... Часть 2.
Безмедикаметозные лайфхаки... Часть 3.
Безмедикаментозные лайфхаки... Часть 4.
Вопросы по тел./вотсап +7 903 2605593
И, конечно, как всегда, любые замечания, споры, дискуссии и собственные мнения приветствуются. Чем больше лайков и активности читателей, тем большее количество новых людей будет привлечено к этим материалам. Давайте вместе менять вредные стереотипы о психических заболеваниях и людях, ими страдающих.