Наше тело - это то, чем мы познаем и исследуем мир. Телесная боль - самый доходчивый учитель.
Первые признаки синдрома появились у меня 11 лет назад. Старшему сыну было 3 года, он собирался отправиться в детский сад. Я занималась оформлением документов и другими делами по организации этого события в жизни ребенка и всей семьи. Хлопоты, подработка, физические нагрузки - тяжелые сумки из магазинов. Поднимала на руки уже большенького и крупного сынулю. При моем росте 156 см и весе 48 кг эта тяжесть явно была избыточной...Шел апрель 2010 года.
Боль появилась как дискомфорт в пояснице. Она сначала приходила во время усталости. Потом она уходила, и я считала, что отдохнула, и можно жить дальше, как обычно. Потом боль стала сильнее. Особенно уже в постели перед сном. Я не могла уснуть. Днем было сложно садиться, наклоняться, передвигаться, поворачиваться. Появилась скованность. Боль стала острой, отдающей в левую ногу. Свекровь заметила неладное, проколола мне курс уколов, мне стало лучше. Как раз в то время в соседнем квартале открылась студия семейного развития, и я пошла туда на йогу.
Два месяца упражнений на растяжку и расслабление, а также специальные асаны для поясницы окончательно вернули меня к жизни без боли! Хватило этого ровно на 10 лет.
В ноябре 2019 годы мы с любимым съездили в чешский санаторий в Карловых Варах. Там, по моей просьбе, пояснице уделили особое внимание: делали массаж и лимфодренаж, накладывали грязи, клали под магнит и в жемчужную ванну и т.п. Но в апреле 2020 года (снова апрель!) я неудачно присела завязать пакет с мусором, и острая боль пронзила поясницу. Снова невозможность сидеть, лежать, ходить. Чтобы встать с постели, мне приходилось сползать на пол и сначала вставать на колени, а потом, стиснув зубы, медленно подниматься на ноги, морщась от невыносимой боли в пояснице. От бессилия я плакала. Старалась делать вид, что все не так ужасно, чтобы не пугать детей. На тот момент их было уже двое. Но в душе я думала, что мне конец. Ведь скоро я не смогу вставать совсем. Спасали меня любимый мужчина и мама. Они буквально поставили меня на ноги: уколы, свечи, массаж, аппликатор Кузнецова, игольчатый ролик, натирание, обертывание поясом из собачьей шерсти и др.
После снятия первого приступа я сразу "побежала" на рентген. В голове крутились мысли о грыжах, протрузиях и прочем прочитанном в интернете и услышанном от знакомых, коллег и друзей. Однако снимок порадовал прекрасным состоянием поясничного отдела позвоночника. Проблема оказалась невидима.
В ноябре 2020 года мы с моим мужчиной снова отправились в санаторий. На этот раз в Крым. О том, как мы выбирали, где пройти курс оздоровления, я писала в статье Ай-Петри, Дюльбер или Мисхор - моя крымская дилемма. В Мисхоре моя поясница была заботливо и профессионально восстановлена массажем, ваннами с бишофитом, грязевыми обертываниями, микротоками, магнитом, плаванием в бассейне и прочими хорошими процедурами.
Прошел год. И...не смейтесь, но опять в апреле, я загибаюсь от боли в пояснице, отдающей в ногу. Уже вооруженная знаниями, как справляться с болью, я применила средства первой помощи и прямо в острой фазе приступа пошла к неврологу. Она провела со мной ряд тестов на рефлексы и прочее, и сказала: "Я поняла, что это". Так в моей жизни появились слова "корешковый синдром".
Корешковый синдром — это еще не болезнь. Это симптомокомплекс, формирующийся в результате различных по своей этиологии поражений спинального корешка и проявляющийся симптомами раздражения (боль, мышечное напряжение, анталгическая поза, парестезии). Раньше использовался термин "радикулит"- воспаление корешка. Но это не совсем верно. Последние исследования показали, что воспалительный процесс в корешке зачастую отсутствует. Имеют место рефлекторные и компрессионные механизмы его поражения.
Корешковый синдром развивается из-за чрезмерных нагрузок на позвоночник, гормональных сбоев, гиподинамии, переохлаждения и др. Синдром с долгой и ярко выраженной болью является показанием к приему антидепрессантов. Результатом запущенного состояния становятся необратимые парезы, приводящие к инвалидности, тазовые расстройства, нарушения чувствительности.
Врач-невролог назначила мне лечение и сказала, что если такое повторится еще раз - делать МРТ.
Рассказываю, что я делаю сейчас для того, чтобы справится с корешковым синдромом, и как планирую изменить свой образ жизни в целом. Назначение от невролога:
- Артоксан (уколы)
- Мидокалм (таблетки)
- Версатис (пластырь)
- ФинАйс (натирание)
- Через 2 недели проколоть хондропротектор Амбене Био.
Кроме вышеперечисленного я применяю:
- Комплигам (уколы витамина B 12)
- Разогревающее натирание с коноплей, купленное в чешской аптеке в Карловых Варах.
Также я:
- Лежу на аппликаторе Кузнецова.
- Через день принимаю ванну с Бишофитом.
Предупреждаю, что это лично мое лечение, и я намеренно не указываю дозировки препаратов и не советую их всем. Заниматься самолечением противопоказано, будьте очень осторожны.
Я не люблю никого обременять, поэтому научилась колоть уколы сама себе. Теперь я автономно могу переносить тяготы обострений. Но снять симптомы и облегчить боль недостаточно, чтобы повысить качество жизни. Поэтому я меняю свой лайфстайл:
- Не поднимаю детей и не ношу тяжелые сумки.
- Аккуратно нагибаюсь и присаживаюсь, чтобы поднять что-то с пола.
- Высыпаюсь. Постель у меня ровная и не сильно мягкая-это хорошо.
- Делаю упражнения для укрепления поясницы и асаны из йоги (не в острой фазе!). Расслабляюсь правильно.
- Разумно чередую обувь на каблуке и плоском ходу.
- Летом и ранней осенью сплю в палатке на каремате тепло одетой и в спальном мешке. В принципе, как и делала. Не переохлаждаюсь.
- Продолжаю ходить в бассейн с сауной и хаммамом. Стараюсь не пропускать, как порой бывает из-за лени! Читайте мою статью Мое зимнее удовольствие. Хаммам.
- Летом плаваю в природных водоемах. Невролог говорит, что плавание - лучший способ разгружать и укреплять поясницу.
- Санаторий раз в год по возможности. Всегда есть соблазн уехать отдыхать и бездельничать. Но целесообразнее и разумнее совмещать отпуск с оздоровлением. Об этом я писала в статье Мне хотелось больше свободы на отдыхе. Что на это ответил мой мужчина.
Немного юмора над собой😀: мой цикл БОЛЬ-ЗДОРОВЬЕ удивительно "гармоничен" и предсказуем: апрель, когда отнимается поясница и ноябрь, когда я лечусь в санатории...
Всем крепкого здоровья!